立春已过，春风送暖，万物复苏。在中医养生中，春季是一个养肝护肝的重要时节。肝脏作为人体重要的代谢解毒器官，在春季容易受到外界因素影响，出现气滞血瘀、肝火旺盛等问题。因此，春季养肝护肝至关重要，可通过以下七大秘诀：

一、顺应时节，早睡早起

春季阳气生发，万物生长，人体的阳气也应随之升发。因此，春季应顺应时节，早睡早起，保证充足的睡眠时间，让肝气得到充分调养。一般建议在晚上11点前入睡，早睡可使肝血得到充足的恢复，起到養肝护肝的作用。

二、饮食养肝，护肝清排

春季饮食应以清淡为主，多吃绿色蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，有助于清热泻火、疏肝理气。推荐食用菠菜、芹菜、山药、莲藕等食物，以及苹果、梨、香蕉等水果。此外，还可适量饮用菊花茶、决明子茶等清肝明目的茶饮。

三、情绪舒畅，心平气和

肝主情志，春季护肝应保持情绪舒畅，避免生气发怒等负面情绪，以免肝气郁结。中医认为，怒气伤肝，气滞血瘀，会导致肝火旺盛，影响肝脏的正常功能。因此，春季应保持心平气和，不为琐事烦扰，以利于肝气调畅。

四、适度运动，疏肝解郁

适度的运动有助于疏通经络、促进气血运行，对护肝养肝也有益处。推荐进行太极拳、八段锦等舒缓运动，或进行散步、慢跑等有氧运动。运动应以微微出汗为宜，避免剧烈运动或长时间运动，以免过度消耗肝气。

五、按摩穴位，疏通经络

按摩穴位是中医养生中常用的保健方法，春季护肝可按摩太冲穴和行间穴。太冲穴位于足背大拇指和第二趾之间，行间穴位于手背第二、三掌骨间。按摩时用拇指轻轻按揉，每次10-15分钟，可疏通肝经，调畅气血，缓解肝气郁结。

六、保暖护肝，避免受寒

春季乍暖还寒，人体容易受寒，尤其是足部和腹部，一旦受寒，寒气可侵入肝经，影响肝脏的正常功能。因此，春季应注意保暖，穿戴舒适保暖的衣物，避免受寒。尤其是女性，应注意腹部保暖，可使用暖宫贴或暖水袋捂热腹部。

七、定期体检，及时调理

定期体检是护肝养肝的重要手段，可及时发现肝脏问题，以便及时调理。推荐每年进行一次肝功能检查，了解肝脏的健康状况。如果发现肝功能异常，应及时就医，在医生的指导下进行调理，避免肝脏疾病的进一步发展。

春季养肝护肝，通过以上七大秘诀，有助于调畅肝气、养护肝血，增强肝脏的功能。在春季这个养肝护肝的黄金时节，不妨尝试这些方法，呵护肝脏健康，为一年的活力做好准备。