春天是万物复苏、生机勃勃的季节，也是人体新陈代谢旺盛、蓄养生息的最佳时机。中医养生讲究顺应自然，在春季养生中尤为重要。山东省近期举办了一场春季中医养生培训会，旨在传承中医文化，普及春季养生知识，为广大中医药工作者和养生爱好者提供科学有效的养生指导。

一、春季养生原则

1.养肝护阳春季对应肝脏，肝属木，性喜条达。养肝护阳，可以疏肝理气，促进气血运行，改善肝脏功能。

2.防风保暖春季乍暖还寒，气候变化不定。注意防风保暖，避免受寒，保护阳气。

3.早睡早起顺应春季阳气升发的规律，早睡早起，保证充足睡眠，有利于肝胆的排毒和休养。

4.饮食调养春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，多饮水，有助于清热利湿，健脾养胃。

5.适量运动春季万物生长，人体也应顺势而动。适量运动，如太极、瑜伽等，可以舒筋活络，促进气血循环。

二、春季养生穴位

1.太冲穴位于足背，大拇指和二拇指之间。常按此穴，有助于疏肝理气，降压安神。

2.三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。常按此穴，有助于补肝肾、调妇科。

3.足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸。常按此穴，有助于健脾益胃、调理气血。

4.涌泉穴位于足底，足前部凹陷处。常按此穴，有助于益精补肾、改善睡眠。

5.百会穴位于头顶，两耳尖连线的中点。常按此穴，有助于清热解毒、安神定志。

三、春季养生药膳

1.枸杞粥枸杞性平味甘，入肝、肾经。与粳米同煮成粥，具有养肝明目、滋补强身的功效。

2.菊花茶菊花味甘苦、性微寒，入肝、肺经。泡水饮用，具有清热解毒、明目降火的功效。

3.决明子茶决明子味苦甘、性微寒，入肝、肾经。泡水饮用，具有清肝明目、润肠通便的功效。

4.香附玫瑰茶香附味辛、性微温，入肝、脾经。玫瑰花味甘微苦、性温，入肝、脾经。二者搭配泡水，具有疏肝理气、活血化瘀的功效。

5.养生汤以乌鸡、黄芪、当归、枸杞等药材炖煮的汤剂，具有补肝益气、益气补血的功效。

四、春季养生注意事项

1.情绪调节春季易生抑郁情绪。要注意调节情绪，保持开朗乐观的心态。

2.防风寒春季乍暖还寒，外出时注意防风寒，避免受凉感冒。

3.饮食卫生春季细菌滋生快，饮食要注意卫生，避免食用不洁食物。

4.少抽烟酒吸烟饮酒会损伤肝脏，春季应尽量少抽烟喝酒。

5.定期体检春季养生不是一朝一夕的事，要持之以恒。定期体检，及时发现和治疗疾病，预防疾病恶化。