炎炎夏日，人体消耗大，出汗多，容易疲劳乏力，心烦气躁。这时，不妨借助中医经络养生之道，通过刺激特定的穴位或经络，达到调和气血、清热解暑、强身健体的目的。

一、按摩清热穴位

1. 百会穴：位于头顶中央，是诸阳之会。按摩百会穴可以清热开窍，缓解头痛目眩，提升阳气。2. 太阳穴：位于眉梢与外眼角连线的中点，是胆经要穴。按摩太阳穴可以疏肝利胆，清肝火，缓解头痛失眠。3. 合谷穴：位于手背虎口处，是大肠经原穴。按摩合谷穴可以通肠泄热，提神醒脑，缓解咽喉肿痛。4. 曲池穴：位于手臂外侧肘关节横纹上，是合谷穴的配穴。按摩曲池穴可以清热解毒，活血消肿，缓解手臂疼痛。5. 足三里穴：位于小腿外侧膝眼下四横指处，是胃经合穴。按摩足三里穴可以健脾益气，调理肠胃，增强免疫力。

二、疏通养生经络

1. 心经：夏季属火，心属火，心火旺容易烦躁不安。按摩心经可以清心火，安定心神。心经起于小指内侧，沿手掌内侧向上至腋窝。2. 肺经：夏季出汗多，容易耗伤津液。按摩肺经可以润肺化痰，生津止咳。肺经起于中指内侧，沿手臂内侧至胸腔。3. 脾经：脾属土，夏季湿热重，容易影响脾胃功能。按摩脾经可以健脾益胃，消食化滞。脾经起于足大拇指内侧，沿腿内侧向上至脾脏。4. 肝经：肝属木，夏季肝气也会旺盛。按摩肝经可以疏肝理气，清肝火。肝经起于大脚趾内侧，沿腿内侧向上至肝脏。

三、日常养生小贴士

除了穴位按摩和经络疏通，夏季养生还应注意以下几点：1. 补水：夏季出汗多，要及时补充水分，避免脱水。可多喝白开水、淡盐水或绿豆汤。2. 饮食：夏季宜清淡饮食，多食新鲜蔬果，少食辛辣油腻之物。3. 作息：夏季昼长夜短，应保证充足的睡眠。午后可适当午休，缓解疲劳。4. 防暑：避免长时间曝晒于烈日下，外出时应做好防晒措施。5. 情绪：夏季容易烦躁，要注意调节情绪，保持心平气和。通过遵循这些经络中医养生之道，我们可以有效调理气血，清热解暑，安神定志，让夏季生活更加舒适健康。