中医养生博大精深，数千年来流传下来的养生口诀，简洁明了，朗朗上口，蕴含着丰富的养生智慧。今天，就让我们一起了解中医养生14个口诀，轻松get养生秘籍。

1. 春生夏长秋收冬藏

顺应自然界春生夏长秋收冬藏的规律，春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。做到早睡早起，饮食清淡，适当运动，调养脏腑，增强免疫力。

2. 起居调摄顺时宜

作息时间要顺应四季变化。春天宜早睡早起，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。保证充足的睡眠，有利于气血运行和脏腑功能恢复。

3. 饮食有节适度常

饮食要适量，不过饱也不过饥。选择新鲜、清淡、营养丰富的食物，避免暴饮暴食和过食肥甘厚味。做到七分饱，有利于消化吸收和减少肠胃负担。

4. 精神内守病安从

保持精神平和，避免情绪波动过大。遇事冷静处理，不急不躁。做到精神内守，心静如水，可以安神养心，预防疾病的发生。

5. 动以宣阳静以养阴

适当的运动可以宣通气血，阳气充足。运动时要循序渐进，贵在坚持。静坐养心，可以涵养阴气，宁心安神。动与静结合，阴阳调和，健康长寿。

6. 劳逸结合保健康

劳逸结合，张弛有度，有利于身心健康。工作时集中精力，全神贯注。休息时完全放松，排除杂念。劳逸结合，可以防止过度劳累和精神疲惫。

7. 病未全愈莫轻视

疾病没有完全康复前，不要轻视，要及时调理。切不可讳疾忌医，延误治疗时机。坚持治疗，按时服药，直到疾病痊愈，防止复发和恶化。

8. 五谷为养五果为助

五谷杂粮是人体健康的基础，要多吃富含膳食纤维的粗粮。水果可以补充维生素和矿物质，但不可过量食用，以免伤脾胃。

9. 药食同源各有宜

很多食物既是食物也是药材，具有养生保健的作用。如枸杞、红枣、山药等，可以适量食用，滋补养身，防病保健。

10. 戒烟限酒永康乐

吸烟和酗酒对健康百害而无一利。要戒烟限酒，远离烟酒危害。保持肺部健康，肝脏健康，远离疾病困扰。

11. 晨起一杯温开水

早晨起床后，喝一杯温开水，可以稀释血液，促进新陈代谢。还可以润肠通便，清除体内毒素，有利于肠胃健康。

12. 常梳头按摩可养生

经常梳头按摩头部，可以促进头部气血运行，疏通经络，缓解疲劳。还可以刺激头皮毛囊，促进头发生长，预防脱发。

13. 足底按摩浑身通

足底有许多穴位，经常按摩足底，可以刺激穴位，疏通经络，调和脏腑。还可以缓解疲劳，促进睡眠，增强身体免疫力。

14. 药补不如食补好

食补是最安全有效的养生方式。通过合理膳食，补充人体所需的营养物质，增强抵抗力。药补应在医生指导下进行，避免滥用药物，以免伤身。

中医养生14个口诀，简洁明了，寓意深刻，是中华民族几千年来积累的养生智慧。遵循这些口诀，调整生活方式，可以调养身息，防病保健，延年益寿。