中医养生康复是一种基于中医理论和实践的养生保健和疾病康复方法。其基本理念是通过调和阴阳、扶正祛邪，达到益气血、调脏腑、养经络、增强免疫力，从而预防和治疗疾病的目的。

阴阳平衡

中医认为阴阳是构成宇宙万物的基本元素，阴阳平衡是人体健康的基本条件。阴阳代表着相反相成的两种力量：阴代表寒冷、黑暗、内收；阳代表温暖、明亮、外散。健康的身体是阴阳平衡的，而疾病往往是由于阴阳失调造成的。

调和阴阳是中医养生康复的重要原则。通过饮食、起居、运动、针灸、推拿等方法，可以调节阴阳，恢复平衡。

扶正祛邪

中医认为正气是人体抵抗疾病的能力，邪气是致病因素，包括外邪（如风、寒、暑、湿、燥、火）和内邪（如情志不遂、饮食不节、劳逸不当等）。疾病的发生是正气不足或邪气入侵的结果。

扶正祛邪是中医养生康复的另一个重要原则。扶正可以通过补气、补血、益气血等方法，祛邪可以通过发汗、解表、清热、利湿、化痰、通便等方法。

养气血

气血是人体生命活动的基本物质，也是中医养生康复的重要目标。气是指推动和温煦人体组织和器官的功能，血是指营养和滋润人体组织和器官的物质。气血充足，人体才能健康。

养气血可以通过饮食、起居、运动、按摩等方法。饮食上，多吃补气血的食物，如大枣、山药、当归等；起居上，保证充足的睡眠和适当的运动；运动上，选择有氧运动，如散步、游泳等；按摩上，按摩穴位，如足三里、气海关元等。

调脏腑

中医认为脏腑是人体的重要器官，各有其生理功能。脏腑调和，才能保证人体的健康。调脏腑可以通过饮食、药膳、按摩等方法。

饮食上，根据不同的脏腑功能，选择不同的食物，如补肝血吃当归，补肾阳吃羊肉等；药膳上，根据不同的脏腑虚实，配制不同的药膳，如补脾益气药膳、调理气血药膳等；按摩上，按摩脏腑对应的穴位，如按摩肝经上的太冲穴，按摩脾经上的三阴交穴等。

养经络

中医认为经络是人体气血运行的通道，是联系脏腑、沟通内外、调节平衡的网络系统。经络通畅，气血才能运行顺畅，人体才能健康。

养经络可以通过按摩、推拿、拔罐等方法。按摩经络可以疏通经络，促进气血运行；推拿经络可以调和经络气血，改善经络功能；拔罐经络可以驱寒除湿，疏通经络。

增强免疫力

免疫力是人体抵抗疾病的能力。中医认为，正气充足，免疫力就强。因此，增强免疫力可以通过扶正的方法，如补气血、调脏腑、养经络等。

此外，中医还认为情志因素对免疫力也有影响。良好的情绪可以增强免疫力，而不良的情绪可以抑制免疫力。因此，保持良好的情绪，避免过度的情绪波动，也有助于增强免疫力。

结语

中医养生康复是一种整体、系统、辩证的保健和康复方法。通过调和阴阳、扶正祛邪、养气血、调脏腑、养经络、增强免疫力，可以达到益气血、调脏腑、养经络、增强免疫力，从而预防和治疗疾病，促进身心健康。