中医养生作为一种传统养生方式，有着悠久的历史和丰富的内涵。为了帮助更多人了解和践行中医养生，现总结出18条中医养生知识，供大家学习参考。

1. 起居有常

中医认为，人体的生理活动受自然界的影响而变化。因此，起居作息应顺应自然规律，做到早睡早起、按时吃饭、规律作息，以维持身体平衡。

2. 劳逸结合

适当的劳动可以促进身体健康，但过度的劳累会损害身体。因此，要劳逸结合，适度休息，避免过度劳累，保持充沛的体力和精力。

3. 心情舒畅

中医认为，七情六欲过激会影响身体健康。因此，要保持心情舒畅，避免情绪过于波动。遇事乐观开朗，遇挫折不悲观失望，保持积极向上的心态。

4. 饮食有节

饮食是养生的重要方面。中医讲究饮食有节，不过饥不过饱，不偏食不嗜食。食物多样化，粗细搭配，营养均衡，有利于身体健康。

5. 食不过饱

暴饮暴食会损伤脾胃，导致消化不良等问题。因此，要控制饮食量，做到食不过饱，七分饱即可。细嚼慢咽，有利于消化吸收。

6. 饥不食寒

空腹时不要吃生冷食物，因为生冷食物会刺激肠胃，影响消化功能。饥饿时可先喝点温水或热汤，然后再进食。

7. 寒不湿衣

寒冷时不要穿湿衣服，因为湿气会侵入体内，导致寒湿痹痛等问题。受凉后要注意保暖，及时更换湿衣服。

8. 冬不坐湿

冬天不要久坐潮湿的地方，因为潮湿会损伤阳气，导致风湿等疾病。保持室内通风干燥，避免受寒受潮。

9. 春不捂汗

春天不要捂得太严，因为捂汗会阻碍汗液排出，不利于身体健康。穿衣应根据气温变化适时增减，避免出汗过多。

10. 夏不暴晒

夏天不要长时间暴晒，因为紫外线会损伤皮肤，引起晒伤、色斑等问题。外出时注意遮阳防晒，避免长时间曝晒在阳光下。

11. 秋不食果

秋天不要过量食用水果，因为秋季是脾胃虚弱的季节，过量食用水果会导致脾胃运化受阻，引起腹泻等问题。

12. 夜不妄起

晚上不要随意起床，因为频繁起床会扰乱睡眠，影响身体休息。睡前尽量避免喝太多水，以免夜间频繁起夜。

13. 晨练为宜

早晨是锻炼的最佳时间，因为此时人体新陈代谢旺盛，锻炼效果较好。锻炼时选择适合自己的运动项目，强度适宜，持之以恒。

14. 卧不安席

睡觉时不要在床上翻来覆去，因为频繁翻身会影响睡眠质量，导致失眠等问题。睡前营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、通风。

15. 足部保暖

足部保暖是养生的重点，因为足部是人体的末梢，保暖不好容易受寒，引起感冒、腹泻等问题。注意足部保暖，穿暖和的鞋袜，避免受凉。

16. 头部保暖

头部是人体的要害部位，受寒容易引起感冒、头痛等问题。注意头部保暖，外出时戴帽子，避免头部受寒。

17. 腰部保暖

腰部是人体的连接部位，受寒容易引起腰痛、腰肌劳损等问题。注意腰部保暖，穿保暖的腰带或护腰，避免腰部受寒。

18. 脊柱挺直

脊柱挺直是健康体态的基础，不良的坐姿和站姿会导致脊柱变形，引起腰椎间盘突出、颈椎病等问题。注意保持脊柱挺直，避免久坐久站，养成良好的姿势习惯。