中医养生是中国传统医学中重要的组成部分，注重通过调理人体阴阳平衡，增强正气，预防疾病，延年益寿。其理念核心在于顺应自然，涵养生命，具体表现为以下原则：

1. 顺应自然规律

中医认为，人体是一个微观宇宙，与自然界息息相关。养生应顺应四季变化、阴阳交替、昼夜规律等自然规律，保持与环境的和谐统一。例如，春生夏长、秋收冬藏，对应人体的不同养生需求；日出而作、日落而息，则顺应人体气血运行规律。

2. 保持阴阳平衡

中医将人体视为一个阴阳对立统一的整体，阴阳失衡则会导致疾病产生。养生调理的首要目标，就是保持阴阳平衡。通过调和气血、疏通经络、平衡脏腑功能，使人体处于稳定的阴阳和谐状态。

3. 涵养正气

正气是人体抵抗外邪入侵的根本。养生应以涵养正气为核心，增强机体免疫力。通过充足的睡眠、适当的运动、均衡的饮食等方式，提高人体对疾病的抵抗能力，达到防病强身的目的。

4. 治未病

中医养生的宗旨之一是治未病，即在疾病尚未发作前采取预防措施，防患于未然。通过调理饮食起居、导引按摩等方法，改善人体亚健康状态，防止疾病的发生发展。

5. 整体调理

中医养生讲究整体调理，不单单关注某一脏腑或症状，而是从整体出发，调动人体自愈力，恢复平衡。通过针灸、推拿、中药等多种疗法，改善人体气血流通、脏腑功能，达到全面养生的效果。

6. 养生贵在坚持

养生不是一蹴而就，需要持之以恒的坚持。通过长期、规律的养生习惯，才能逐步改善身体状况，达到延年益寿的目的。切忌三天打鱼两天晒网，仅靠一时兴起难以奏效。

7. 个性化调养

中医养生讲究辨证施治，根据个体的体质、年龄、生活环境等不同因素，制定个性化的养生方案。应避免盲目跟风，选择适合自身特点的养生方法，才能取得最佳效果。

8. 养心安神

精神情志是影响人体健康的重要因素。中医养生重视养心安神，通过调息、冥想、太极等方式，缓解压力、愉悦心情，消除负面情绪对身体产生的不良影响。

9. 适度运动

适度的运动有利于增强体质、促进新陈代谢。中医养生推荐一些柔和、有氧的运动，如太极、八段锦、散步等，既能锻炼身体，又不损伤元气。

10. 均衡饮食

饮食是养生的重要基础，应坚持均衡、清淡的原则。多吃新鲜蔬菜瓜果、全谷杂粮，少吃肥甘厚腻、辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食。合理搭配食物，保证营养摄入的全面性。综上所述，中医养生理念是以顺应自然、涵养生命为核心，通过调理阴阳平衡、增强正气、治未病、整体调理、坚持不懈、个性化调养、养心安神、适度运动、均衡饮食等原则，达到防病强身、延年益寿的目的。