中医养生讲究顺应自然规律，通过调理阴阳、调和气血、疏通经络等方法，达到强身健体、延年益寿的目的。以下九个中医养生标准，可以帮助你制定科学的养生计划，健康长寿。

一、精神内守，情绪平和

精神内守是指保持内心的平静和安宁，不过度思虑和追求外物。情绪平和是指保持平和稳定的情绪状态，不喜怒无常。精神内守和情绪平和可以帮助我们养心安神，减少疾病的发生。

二、劳逸结合，适度运动

劳逸结合是指劳作与休息相互配合，避免过度劳累或过度休息。适度运动是指根据自己的体质和年龄选择合适的运动方式和运动量，以达到强身健体的目的。劳逸结合和适度运动可以帮助我们疏通经络，促进气血运行。

三、饮食有节，营养均衡

饮食有节是指饮食规律，不暴饮暴食。营养均衡是指饮食中包含各种人体所需的营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等。饮食有节和营养均衡可以帮助我们滋养五脏，强健体魄。

四、起居有常，顺应自然

起居有常是指生活规律，按时起居，保证充足的睡眠。顺应自然是指顺应四季变化，调整自己的生活方式。起居有常和顺应自然可以帮助我们调和阴阳，增强抵抗力。

五、调畅情志，疏解压力

调畅情志是指保持良好的精神状态，不压抑自己的情绪。疏解压力是指通过适当的方法释放压力，避免不良情绪对身心造成的伤害。调畅情志和疏解压力可以帮助我们保护肝胆，保持情绪健康。

六、戒烟限酒，远离毒品

戒烟是指彻底戒烟，不吸烟。限酒是指少喝酒，或不喝酒。远离毒品是指不接触任何形式的毒品。戒烟限酒和远离毒品可以帮助我们保护肺部、肝脏和其他器官，远离疾病的侵害。

七、经络疏通，周身畅达

经络疏通是指通过按摩、艾灸、拔罐等方法疏通经络，促进气血运行。周身畅达是指身体的各个部位没有阻滞，全身气血运行顺畅。经络疏通和周身畅达可以帮助我们调理阴阳，促进健康。

八、形体锻炼，增强体质

形体锻炼是指通过武术、瑜伽、舞蹈等形式进行身体锻炼，增强体质。形体锻炼可以帮助我们强健肌肉、骨骼，提高身体的灵活性、协调性和平衡性。

九、预防保健，防患未然

预防保健是指通过定期体检、接种疫苗、保持良好的生活习惯等方法预防疾病，防患未然。预防保健可以帮助我们及时发现疾病的早期迹象，及时采取治疗措施，避免疾病的发生和发展。

以上九个中医养生标准，相互关联，缺一不可。遵循这些标准，我们可以调理阴阳、调和气血、疏通经络，内外兼顾，达到健康长寿的目的。