导语：曹月娇，中医养生专家，从医多年，擅长大病调养、用药精简、疗效显著，深受患者好评。今天，曹月娇将为大家带来中医养生讲座，分享中医养生之道，帮助大家调理脏腑，健康养生。

中医养生之基础：阴阳五行

中医养生以阴阳五行理论为基础。“阴阳”指对立统一的两种属性，如寒热、虚实、表里。“五行”指金、木、水、火、土五种元素，它们相互生克，维持身体平衡。

养肝：疏肝理气，调畅情志

肝在五行属木，具有疏泄和藏血的功能。肝气郁滞会导致情绪压抑、头痛、口苦等症状。养肝宜疏肝理气，可用柴胡、白芍、当归等中药调理。

护脾：健脾益气，运化水谷

脾在五行属土，负责运化水谷、生血益气。脾虚气弱会导致食欲不振、倦怠乏力、消化不良等。护脾宜健脾益气，可用党参、白术、茯苓等中药调理。

调心：宁心安神，安神助眠

心在五行属火，负责主血脉、神志。心火旺盛会导致心烦失眠、口舌生疮等症状。调心宜宁心安神，可用莲子、百合、酸枣仁等中药调理。

养肺：宣肺止咳，润肺养阴

肺在五行属金，负责主气、宣发。肺气不足会导致咳嗽气喘、呼吸急促等症状。养肺宜宣肺止咳，可用桑叶、杏仁、川贝等中药调理。

健肾：温肾阳，益肾精

肾在五行属水，负责藏精、主生命。肾阳虚弱会导致腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。健肾宜温肾阳，可用肉桂、附子、巴戟天等中药调理。

中医养生之原则

1.因人制宜：根据个人体质、症状辨证施治，对症调理。2.整体调理：中医讲究整体观念，调理脏腑的同时也要兼顾其他方面。3.内外兼治：既要调理身体，也要注意心理调适和生活方式改善。

中医养生之方法

1.食疗养生：根据五行生克理论，选择适合自己体质的食物，如肝火旺可用菊花茶、脾虚湿盛可用薏米粥。2.运动养生：适当的运动可以促进气血运行，增强体质。推荐太极拳、八段锦等柔和运动。3.穴位按摩：按摩特定穴位可以调理脏腑，疏通经络。如按压足三里可健脾益气，按压涌泉穴可补肾固精。

结语

中医养生是一种系统全面的健康理念，通过调理脏腑、平衡阴阳，达到养生保健的目的。曹月娇中医养生讲座为我们提供了丰富的中医养生知识，让我们掌握中医养生之道，呵护我们的身体健康，让生命充满活力。