中医养生讲究顺应自然规律，通过调理气血、阴阳平衡来达到养生保健的目的。古人总结了众多养生口诀，蕴含着丰富的养生智慧，值得我们学习借鉴。

养生16句口诀

规律的作息时间有助于调节生物钟，保证身体各器官正常运转，提高免疫力。劳逸结合，动静相宜。

适当的运动有利于强身健体，但也要劳逸结合，避免过度疲劳。饮食有节，营养均衡。

一日三餐定时定量，选择新鲜健康的食物，多样化搭配，满足身体所需营养。心情平和，乐观开朗。

保持平和的心态，乐观向上的情绪，避免消极负面情绪对身体的损害。适当进补，切忌盲目。

根据自己的体质和需求适度进补，避免盲目进补或过度进补，以免适得其反。久坐伤身，常站常动。

长时间坐着会影响血液循环，不利于身体健康，建议经常起身活动。按摩穴位，促进气血。

按摩特定穴位可以疏通经络、促进气血运行，起到养生保健的作用。足暖全身，温养下肢。

中医认为，足部是人体的第二心脏，保持足部温暖有助于促進血液循環、驅寒保暖。戒烟戒酒，益寿延年。

吸烟酗酒对身体危害极大，会增加各种疾病的发生风险，危害健康。顺应四时，防寒防暑。

根据季节变化及时调整衣着和饮食，避免寒邪或暑湿入侵身体。情志调和，不怒不喜。

过度的喜怒哀乐都会对身体造成不良影响，保持情绪稳定，平和心境。睡眠充足，精力充沛。

每晚保证7-8小时的充足睡眠，睡眠质量影响着身体的自我修复能力。少思多动，莫劳心神。

经常冥想、静思，避免过度思虑，劳心费神会耗损心气。顺应自然，不强求。

遵循自然规律，不强求不执着，随遇而安，心态平和才能长寿健康。定力十足，不为物累。

养成良好的定力，不为外物所累，保持内心的淡定和从容。志趣宽广，情操高尚。

培养广泛的兴趣爱好，提升情操，陶冶性情，愉悦身心。

以上中医养生16句口诀，涵盖了养生的各个方面，从作息、饮食、心情、运动到进补、穴位按摩等，提供了全面的养生指南。遵循这些口诀，持之以恒，相信一定会对我们的健康长寿大有裨益。