清明时节，万物复苏，大地生机勃勃。此时也是中医养生中的一个重要节点。清明养生，可以为一年的健康打下基础，以下分享中医清明养生知识，让您身体健健康康过春天。

一、清明养肝护脾

清明时节，阳气升发，肝气旺盛，此时养肝护脾至关重要。肝主疏泄，脾主运化，两者相辅相成，共同维持人体气血运行和消化吸收。清明养肝护脾，可通过以下方法：饮食调养：多吃甘味食物，如大枣、山药、菠菜等，有助于补脾养肝；少吃辛辣、油腻食物，以免伤肝助湿。起居调养：早睡早起，保证充足睡眠，让肝脏得以休息；避免熬夜，以免伤肝阴。情志调养：保持心情舒畅，避免焦虑烦躁，以免肝气郁结。穴位按摩：按摩太冲穴（足背大拇指和食指交界处）和三阴交穴（小腿内侧足内踝上3寸），有助于疏肝理气、健脾养血。

二、清明祛湿除秽

清明时节，湿气较重，容易导致人体脾胃功能失调，出现腹胀腹泻等症状。此时祛湿除秽，可通过以下方法：饮食调养：多吃健脾祛湿的食物，如薏米、赤小豆、茯苓等；少吃生冷寒凉的食物，以免加重脾胃负担。起居调养：加强运动，出汗有助于排湿；注意保暖，避免受凉，以免湿邪入侵。情志调养：保持心情舒畅，避免忧郁思虑，以免脾胃受损。艾灸调理：艾灸足三里穴（膝盖外侧下3寸）和脾俞穴（背部脊柱旁开1.5寸），有助于健脾祛湿、扶正祛邪。

三、清明养心安神

清明时节，阳气升发，心火易旺，容易出现心烦失眠等症状。此时养心安神，可通过以下方法：饮食调养：多吃养心安神的食物，如百合、莲子、桂圆等；少吃辛辣刺激的食物，以免伤阴助火。起居调养：保证充足睡眠，晚23点前入睡，晨7点后起床；避免熬夜，以免扰乱心神。情志调养：保持心情平静，避免焦虑烦躁，以免心气耗伤。穴位按摩：按摩神门穴（手掌小指侧腕横纹尺侧端）和内关穴（前臂掌侧，腕横纹上2寸），有助于养心安神、宁心静气。

四、清明防风御寒

清明时节，天气变化较大，忽冷忽热，容易感冒发烧。此时防风御寒，可通过以下方法：饮食调养：多吃温补阳气的食物，如羊肉、生姜、大葱等；少吃生冷寒凉的食物，以免伤阳助寒。起居调养：注意保暖，及时增减衣物；避免受风寒，外出戴口罩和帽子。情志调养：保持心情平和，避免忧郁思虑，以免阳气受损。穴位按摩：按摩大椎穴（后颈部，第7颈椎棘突下）和风池穴（后颈部，枕骨下两侧凹陷处），有助于防风御寒、驱散风邪。

清明养生，贵在顺应自然，调养五脏，祛邪扶正。通过饮食、起居、情志、穴位等多方面的调理，让身体健健康康过春天。愿大家都能在这个美好的季节里，养生得当，健康常伴！