春季养生，当以养肝为主

中医认为，春季与肝脏对应，而春季正是肝气生发的季节。因此，春季养生应以养肝为主，顺应肝气生发的特点，调养好肝脏，才有利于身体健康。养肝的关键在于保持肝气舒畅，避免肝气郁结。

春季养肝，饮食调养不可少

春季饮食调养，应遵循以下原则：清淡饮食：春季饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物，以免加重肝脏负担。多吃果蔬：春季应多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和矿物质，有利于肝脏排毒。养肝护肝：春季可适当多吃一些养肝护肝的食物，如枸杞、菊花、决明子等。少吃酸性食物：中医认为，酸味入肝，春季应少吃酸性食物，以免肝气过旺。适量饮水：春季应适量饮水，有利于促进新陈代谢，排出体内毒素。

推荐春季养肝食谱

春季养肝，可参考以下食谱：

1. 春季养肝粥

材料：小米100克，枸杞10克，菊花5克，红枣5颗做法：将小米洗净，与枸杞、菊花、红枣一起放入锅中，加水煮粥，煮至小米开花即可。

2. 春季养肝茶

材料：菊花10克，决明子10克，枸杞10克做法：将菊花、决明子、枸杞放入杯中，加沸水冲泡，焖5分钟即可饮用。

3. 春季养肝汤

材料：猪肝100克，枸杞10克，红枣5颗，山药100克做法：将猪肝洗净切片，枸杞、红枣洗净，山药削皮切块。将猪肝、枸杞、红枣、山药放入锅中，加水煮汤，煮至猪肝熟透即可。

其他春季养生小贴士

除了饮食调养，春季养生还应注意以下方面：早睡早起：春季应早睡早起，顺应自然界的生发之气。适量运动：春季可进行适量的户外运动，如散步、慢跑等，促进气血流通。保持心情舒畅：春季应保持心情舒畅，避免肝气郁结，可多进行一些放松身心的活动，如听音乐、看书等。注意防风：春季风大，应注意防风，避免风邪入侵。

通过饮食调养和生活方式的调整，我们可以顺应春季养生的原则，养肝护肝，促进身体健康。春季养生重在坚持，贵在调理，切不可操之过急，盲目进补。若有身体不适，应及时就医，在医生的指导下进行调理。