中医体育养生是一种以中国传统医学理论为指导，结合体育运动，促进身心健康的一种方法。其主要方式包括：

一、太极拳

太极拳是一种以阴阳调和为核心的武术，融合了拳法、气功和导引术。其动作舒缓连贯，刚柔并济，有助于促进气血运行，改善内脏功能，增强平衡和协调能力。

二、八段锦

八段锦是一种较为简单的养生功法，由八个动作组成，每个动作都有特定的名称和养生功效。八段锦能够疏通经络，调理气血，增强内脏功能，改善心肺功能。

三、五禽戏

五禽戏是一种模仿虎、熊、鹿、猿、鹤五种动物的动作和神态而创编的一套养生功法。五禽戏能够强身健体，活血化瘀，调养情志，增强免疫力。

四、易筋经

易筋经是一种源自少林寺的养生功法，由十二个动作组成。易筋经能够疏通经络，调理气血，改善形体，增强筋骨力量。

五、六字诀

六字诀是一种以呼吸和发声为主的养生功法，由“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字组成。六字诀能够疏通经络，调理脏腑，改善气血运行。

六、吐纳

吐纳是一种呼吸吐纳的养生方法，通过调整呼吸的节奏、深度、缓急，达到养生保健的目的。吐纳能够疏通经络，调理气血，改善内脏功能。

七、导引

导引是一种以引导肢体运动为主的养生方法，包括伸展、摇晃、按摩等动作。导引能够疏通经络，调理气血，改善形体，增强免疫力。

八、按摩

按摩是一种以用手按压、揉捏、推拿身体穴位和经络的养生方法。按摩能够促进气血运行，改善内脏功能，缓解疲劳，改善睡眠质量。

九、艾灸

艾灸是一种以艾草燃烧产生的热力温灸特定穴位的养生方法。艾灸能够温经散寒，调理气血，改善内脏功能，增强免疫力。

十、拔罐

拔罐是一种以负压将罐体吸附在身体特定部位的养生方法。拔罐能够疏通经络，调理气血，改善内脏功能，缓解疼痛。

中医体育养生方式多样，选择适合自己的方法，持之以恒，可以有效地促进身心健康，增强体质，预防疾病。