春季儿童生长期旺盛

春季万物复苏，人体的气血也开始生发，尤其对于处于生长发育期的儿童来说，春季更是长高的好时机。中医认为，春天是肝气旺盛的季节，肝主筋骨，春季养好肝有利于儿童骨骼发育，促进长高。因此，家长们要抓住这个大好时机，通过中医养生方法，帮助孩子长高个。

中医养生助长高

1. 饮食调养

* 多吃富含蛋白质和钙质的食物：如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带等。* 多吃含维生素C的蔬菜水果：如草莓、樱桃、猕猴桃、胡萝卜等。* 少吃油腻、辛辣、生冷的食物。

2. 充足睡眠

* 生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。儿童每天应保证8-10小时的充足睡眠。* 睡前1小时洗澡或泡脚，有助于放松身体，促进睡眠。

3. 适量运动

* 跳跃、跑步、游泳等运动有利于刺激骨骼生长。* 每天保证1-2小时的户外活动，晒晒太阳，促进维生素D合成。

4. 中医按摩

* 涌泉穴：位于足底中央，刺激此穴位有助于促进肾气，强健筋骨。* 足三里穴：位于膝关节外侧，刺激此穴位有助于健脾益气，促进营养吸收。

春季养肝护肝

春季养肝对于儿童长高至关重要。

1. 情绪舒畅

* 肝气郁结会影响孩子的生长发育。家长应注意孩子的精神状态，保持孩子情绪舒畅。

2. 疏肝理气

* 玫瑰花茶：具有疏肝理气的功效，适合儿童饮用。* 按摩太冲穴：位于足背第一、二趾间，经常按摩此穴位有助于疏肝理气。

3. 护肝助长

* 山药：具有健脾益气、滋养肝肾的功效。* 枸杞：具有补肾益精、清肝明目的功效。

春季谨防疾病

春季儿童易发呼吸道疾病和肠胃疾病。家长应注意预防，避免影响孩子健康成长。

1. 预防呼吸道疾病

* 多开窗通风，保持室内空气流通。* 勤洗手，避免接触病原体。* 接种流感疫苗，增强抵抗力。

2. 预防肠胃疾病

* 少吃生冷食物，避免细菌感染。* 饭前便后洗手，养成良好的卫生习惯。* 补充益生菌，调理肠胃功能。

结语

春季是儿童长高的好时机，家长们要把握住这个时机，通过合理的饮食、充足的睡眠、适量的运动、中医按摩等中医养生方法，帮助孩子健康长高。同时，也要注意预防春季常见疾病，确保孩子的身心健康。