前言

随着现代社会生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人面临着亚健康问题的困扰。亚健康状态是指介于健康与疾病之间的一种非健康状态，常表现为疲劳、乏力、失眠、记忆力减退等症状。如果不及时调理，亚健康状态很可能发展成各种慢性疾病，严重影响我们的身心健康。

中医专家程凯指出，亚健康问题的出现与我们的生活方式息息相关。不良的饮食习惯、缺乏运动、熬夜等因素都会损害我们的脾胃功能，影响气血运行，进而导致各种亚健康症状。因此，要预防亚健康，改善自身的健康状况，就需要从调整生活习惯，调理脾胃入手。

中医养生之道，调理脾胃为本

中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾主运化，负责将我们摄入的食物转化为营养物质输送到全身；胃主受纳，负责消化和吸收食物。脾胃功能健运，气血运行通畅，身体才能得到充足的营养，保持健康状态。反之，如果脾胃功能受损，运化受阻，气血运行不畅，就会出现各种亚健康症状。

要调理脾胃，我们可以从以下几个方面入手：规律饮食，清淡为主。脾胃喜温喜润，忌寒凉和辛辣刺激性食物。因此，日常饮食应以温热清淡为主，少吃油腻、生冷、辛辣的食物。细嚼慢咽，助消化吸收。吃饭时应细嚼慢咽，充分咀嚼食物，这样有利于脾胃对食物的消化吸收。规律作息，保证充足睡眠。熬夜伤阴耗气，损害脾胃功能。因此，要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，让脾胃得到充分的休息和修复。适当运动，促进气血流通。适度的运动可以促进气血流通，增强脾胃功能。建议选择一些温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等。按摩穴位，调理脾胃。按摩足三里、中脘、关元等穴位可以调理脾胃，促进气血运行。每天坚持按摩这些穴位，可以有效改善脾胃功能。

中药调理，气血双补

除了调整生活习惯外，中医中药也可以在调理脾胃，改善亚健康方面发挥重要作用。一些健脾益气，益血补血的中药材，可以有效增强脾胃功能，改善气血运行，从而缓解亚健康症状。

程凯专家推荐了几款适合调理亚健康的常见中药材：人参：补气健脾，益气生津黄芪：益气固表，托毒生肌当归：补血活血，调经止痛白术：健脾益气，燥湿利水茯苓：健脾和胃，利水渗湿

这些中药材可以根据不同的情况进行配伍使用，也可以单独煎服。需要注意的是，中药调理应在专业医师的指导下进行，不可自行用药。

结语

防治亚健康，改善身体健康状况，需要我们从生活习惯、饮食起居等多方面进行调理。中医养生之道，注重调理脾胃，通过调整生活习惯，以及中药调理，我们可以有效增强脾胃功能，改善气血运行，从而达到防病保健的目的，拒绝亚健康。