中医认为，人的体质是先天禀赋与后天环境相互作用的结果，不同体质的人在养生上也有不同的侧重点。为了帮助大家更好地了解自己的体质，并制定适合自己的养生计划，我们整理了以下中医体质养生笔记整理图：

九种常见中医体质

平和质：特点是身体健康，阴阳平衡，无明显偏颇。

气虚质：特点是身体虚弱，容易疲劳，气短乏力，面色苍白。

阳虚质：特点是身体怕冷，四肢冰冷，精神萎靡，小便清长。

阴虚质：特点是身体怕热，容易出汗，口干舌燥，盗汗。

痰湿质：特点是身体肥胖，面色晦暗，舌苔白腻，容易生痰。

湿热质：特点是身体湿热，口苦口臭，大便粘腻，小便黄赤。

血瘀质：特点是身体有瘀血，面色暗沉，经期不畅，嘴唇发紫。

气郁质：特点是情绪不畅，容易烦躁抑郁，胸闷气短。

特禀质：特点是身体对某种物质特别敏感，容易过敏。

体质养生原则

根据不同的体质，养生原则也有所不同：平和质：养生重点在于保持阴阳平衡，加强锻炼，合理饮食。气虚质：养生重点在于补气养血，多食用温补的食物，如人参、黄芪。阳虚质：养生重点在于补阳散寒，多食用温热的食物，如生姜、羊肉。阴虚质：养生重点在于滋阴清热，多食用清凉滋润的食物，如百合、银耳。痰湿质：养生重点在于化痰除湿，多食用祛湿的食物，如赤小豆、荷叶。湿热质：养生重点在于清热利湿，多食用清热解毒的食物，如绿豆、苦瓜。血瘀质：养生重点在于活血化瘀，多食用活血的食物，如红花、丹参。气郁质：养生重点在于疏肝理气，多食用舒肝的食物，如玫瑰花、菊花。特禀质：养生重点在于避开过敏原，加强身体免疫力。

中医体质养生食谱

除了调整生活方式外，饮食也是养生的一大要素。以下是针对不同体质的养生食谱：气虚质：党参黄芪炖鸡汤、山药粥阳虚质：羊肉汤、生姜红枣茶阴虚质：银耳百合羹、梨水痰湿质：赤小豆粥、荷叶茶湿热质：绿豆汤、苦瓜炒蛋血瘀质：红花粥、丹参茶气郁质：玫瑰花茶、菊花粥

结语

中医体质养生是一种循序渐进的过程，需要耐心和坚持。通过了解自己的体质，并根据体质特点进行养生，可以有效预防疾病，增强体质，提高生活质量。希望这篇中医体质养生笔记整理图能够帮助您找到最适合自己的养生之道，让您的身体更健康，生活更美好。