中医养生讲究食疗，通过服用药膳粥来滋补养生，调理身体。药膳粥是以中药材与食材相结合熬制的粥品，既有药膳的功效，又有粥品的滋养，是一种非常好的养生保健方式。

补气益血粥

材料：黄芪30g，当归15g，阿胶10g，糯米100g，红枣5颗

做法：将黄芪、当归、阿胶洗净，与糯米、红枣一同放入砂锅中，加水熬煮成粥即可。

功效：补气益血，适用于气血两虚、面色苍白、头晕目眩等症。

健脾益胃粥

材料：党参15g，白术10g，茯苓10g，山药30g，莲子20g，糯米100g

做法：将党参、白术、茯苓、山药、莲子洗净，与糯米一同放入砂锅中，加水熬煮成粥即可。

功效：健脾益胃，适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。

润肺止咳粥

材料：百合30g，杏仁10g，川贝10g，糯米100g

做法：将百合、杏仁、川贝洗净，与糯米一同放入砂锅中，加水熬煮成粥即可。

功效：润肺止咳，适用于肺燥咳嗽、咳喘气急等症。

清热解毒粥

材料：绿豆100g，荷叶半张，糯米50g

做法：将绿豆洗净，荷叶撕碎，与糯米一同放入砂锅中，加水熬煮成粥即可。

功效：清热解毒，适用于暑热烦渴、口舌生疮等症。

安神助眠粥

材料：小米100g，莲子20g，百合30g，核桃仁10g

做法：将小米、莲子、百合洗净，核桃仁切碎，一同放入砂锅中，加水熬煮成粥即可。

功效：安神助眠，适用于失眠多梦、心悸气短等症。

养颜美容粥

材料：红豆50g，薏米50g，红枣5颗，银耳10g

做法：将红豆、薏米洗净，红枣去核，银耳泡发洗净，一同放入砂锅中，加水熬煮成粥即可。

功效：养颜美容，适用于皮肤粗糙、暗沉、色斑等症。

注意事项

1.药膳粥虽好，但也要适量食用，一般每周食用1-2次即可。

2.熬煮药膳粥时，中药材宜先煎煮，以充分发挥药效。

3.药膳粥的药材搭配要根据个人体质和病情选择，最好在专业中医师的指导下使用。

4.有特殊疾病或正在服药者，食用药膳粥前应咨询医生。

通过服用药膳粥，我们可以补充身体所需的营养物质，调理身体机能，达到养生保健的目的。希望这些食疗粥配方能帮助大家调养身体，健康长寿。