清明节气，春和景明，万物复苏。此时养生应顺应自然界生发之气，疏肝理脾，调养肝脾之气，增强机体抵抗力，预防春季常见疾病。

一、疏肝养肝

1. 太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。按揉此穴有助于疏肝理气，缓解肝气郁结引起的胸胁疼痛、烦躁易怒等症状。

2. 三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按揉此穴具有滋阴补肾、疏肝理脾的作用，可缓解肝郁脾虚引起的月经不调、腹胀腹泻等症状。

二、理脾健脾

1. 足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨外侧缘1横指处。按揉此穴有助于健脾益气，调理脾胃虚弱引起的腹胀、腹痛、消化不良等症状。

2. 阴陵泉穴

阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧缘5寸，胫骨内侧缘后方。按揉此穴具有健脾利湿、疏肝理气的作用，可缓解脾虚湿盛引起的腹胀、下肢浮肿等症状。

三、踏青防湿

1. 丰隆穴

丰隆穴位于小腿前外侧，外膝眼下8寸，胫骨前缘外侧2横指处。按揉此穴有助于健脾化湿，预防春季湿气过重引起的脾虚腹泻、湿疹等症状。

2. 委中穴

委中穴位于腘窝中央，股二头肌腱与半腱肌腱之间凹陷处。按揉此穴具有疏经活络、利湿通络的作用，可预防春季湿邪侵袭引起的腰腿酸痛、风湿痹痛等症状。

四、穴位按摩手法

按摩穴位时，可采用指压、揉按、点按等手法。力度以轻柔适中为宜，每次按摩1-2分钟，每日按摩2-3次。

五、注意事项

穴位按摩虽有益于健康，但以下人群不适宜按摩穴位：孕妇有出血性疾病的人有皮肤破损或溃疡的人患有严重心脏病、肾病等疾病的人

六、配合调养

除了按摩穴位，清明节气养生还应注意以下几点：情绪调畅：保持心情舒畅，避免肝气郁结。饮食清淡：多食用新鲜蔬果，少吃油腻辛辣之物。适度运动：清明时节踏青郊游，既可疏肝理气，又可锻炼身体。避免受寒：春季乍暖还寒，注意防寒保暖，尤其是头颈部。早睡早起：保证充足的睡眠，以养肝护脾。

清明节气，疏肝理脾，踏青防湿，祝您健康安康，尽享春光！