肝脏是人体重要的解毒器官，负责代谢、排毒、储存能量等多种功能。现代人工作压力大、生活习惯不规律，很容易导致肝脏损伤。中医认为，外用养肝法是一种安全有效的养肝方式，可以通过皮肤吸收药物成分，直接作用于肝脏，疏肝理气，清热解毒，达到养肝护肝的目的。

一、艾灸养肝

艾灸是一种中医外治法，通过燃烧艾草产生的热力刺激穴位，疏通经络，调理气血。艾灸养肝主要取穴肝俞、太冲、三阴交等穴位。肝俞穴位于背部第9胸椎棘突旁开1.5寸，是肝脏的背俞穴，艾灸此穴可以温补肝阳，疏肝理气。

二、足浴养肝

足浴也是一种常见的外用养肝方法。将中药材（如枸杞、当归、川芎）放入水中煮沸，然后用药水泡脚，可以促进局部血液循环，疏通肝经，达到养肝明目的作用。足浴养肝一般建议在睡前进行，水温不宜过高，时间不宜过长，泡至全身微微发热即可。

三、按摩养肝

按摩养肝主要是按摩肝经和胆经。肝经起于大脚趾内侧，沿小腿内侧向上至大腿内侧，终止于胸胁部；胆经起于外眼角，沿太阳穴向上至头顶，再向后经过项部、背部，终止于足小趾外侧。按摩时，沿着经络走向轻揉按压，可以疏通经络，促进肝气运行，达到养肝护肝的目的。

四、刮痧养肝

刮痧是一种物理疗法，通过刮痧工具在体表进行刮拭，排出痧痕，达到疏通经络、调理气血的目的。刮痧养肝主要刮拭肝经和胆经。刮痧时，力度适中，以局部皮肤发红透热为宜。刮痧后要注意保暖，避免受风寒。

五、贴敷养肝

贴敷养肝是指将中药材捣烂成泥，敷贴在局部穴位或患处，通过药物渗透，达到疏肝理气、消肿止痛、活血化瘀的作用。养肝常用的贴敷方有：柴胡疏肝贴、五苓散贴、逍遥丸贴等。贴敷前，需清洁局部皮肤，并将中药泥均匀敷贴，固定好，留置一定时间后取下。贴敷期间，注意保暖，避免敷贴部位受潮。

以上中医外用养肝法简单易行，安全性高，适合长期调理肝脏健康。需要注意的是，养肝需坚持长期规律进行，不可三天打鱼两天晒网。此外，养肝的同时，还应注意饮食清淡，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，才能达到最佳养肝效果。