肾在中医里有着至关重要的地位，有“先天之本”之称。中医认为，肾藏精气，主生长发育、生殖和泌尿功能。随着现代生活节奏的加快，压力增大、饮食不均衡等因素都会损害肾气，引发各种肾虚症状。

肾虚的表现

肾虚一般表现为两个方面：肾阳虚和肾阴虚。

肾阳虚畏寒肢冷，腰膝酸软尿频，夜尿增多性欲减退，阳痿早泄舌苔白，脉沉细弱

肾阴虚潮热盗汗，心烦失眠口干咽燥，腰膝酸软头晕耳鸣，视物不清舌苔红少津，脉细数

中医养生护肾

中医养生护肾的方法有很多，包括食疗、按摩、穴位刺激等。

食疗黑豆：黑豆性平味甘，具有补肾益阴、强筋健骨的功效。黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肾益气、乌发润肤的功效。枸杞子：枸杞子性平味甘，具有补肾益精、明目强身的功效。核桃：核桃性温味甘，具有补肾益脑、强筋健骨的功效。山药：山药性平味甘，具有补肾固精、益气养阴的功效。

按摩八髎穴：八髎穴位于臀部，有补肾强腰、益气通便的功效，久坐者经常按摩八髎穴有利于缓解腰酸背痛。关元穴：关元穴位于脐下三寸，有补肾壮阳、温阳固脱的功效，经常按摩关元穴有利于提高免疫力。涌泉穴：涌泉穴位于足心，有补肾益精、清心安神的功效，睡前按摩涌泉穴有利于改善睡眠质量。

穴位刺激足三里：足三里穴位于小腿外侧，有补脾补肾、益气养血的功效。太溪穴：太溪穴位于足内踝后方，有补肾益精、强筋健骨的功效。志室穴：志室穴位于足内踝后方，有补肾通便、消肿利水的作用。

中医养生护肾是一项长期而系统的工程，需要从日常生活中点点滴滴做起。持之以恒地调养，既能补足肾气，预防肾虚，又能改善整体健康状况，提高生活质量。