陈允斌简介

陈允斌，国家二级主任中医师，出生于中医世家，从事中医临床研究30余年。师从国医大师施今墨、何任等名家，其医术精湛，尤擅内科杂病、疑难杂症的诊治，被誉为“中医养生泰斗”。

养生理念：顺应自然，调和阴阳

陈允斌认为，中医养生的核心在于顺应自然，调和阴阳。他指出，人体是一个动态平衡的系统，只有顺应自然规律，保持阴阳平衡，才能健康长寿。因此，他在养生实践中十分注重饮食、运动、睡眠、情绪等生活方式的调理，通过综合调摄，达到阴阳平衡，固本培元，增强人体正气。

养生原则

饮食有节：饮食宜清淡，少食寒凉、辛辣、肥腻之品。多食五谷杂粮、蔬果、瘦肉等富含营养的食物。劳逸结合：坚持适度运动，如快走、慢跑、太极拳等。同时劳逸结合，避免过度劳累。睡眠充足：保证充足的睡眠时间，一般成年人每天应睡7-9小时。睡前洗个热水澡或泡脚，有助于促进睡眠。情绪稳定：保持良好的心态，避免过喜、过悲、过怒等情绪波动。学会调节情绪，以平和的心境应对生活中的各种事情。戒烟戒酒：吸烟、酗酒对身体损害极大，应戒烟戒酒，保持健康的生活方式。

养生方剂

除了生活方式的调理外，陈允斌还总结了一些养生方剂，用于调养身体、预防疾病。强身健体方：黄芪20g、当归15g、枸杞子10g、大枣5颗，水煎服，每日1剂。补肾益气方：鹿茸10g、人参15g、淫羊藿15g、肉桂5g，水煎服，每周2-3剂。清热解毒方：金银花20g、连翘15g、板蓝根15g、生甘草10g，水煎服，每日1剂。安神助眠方：酸枣仁15g、柏子仁10g、茯苓15g、百合10g，水煎服，睡前服用。调和气血方：三七粉5g、阿胶10g、当归15g，水煎服，每周2-3剂。

陈允斌强调，养生方剂应根据个人体质和症状选用，不可盲目服用。如有疾病或身体不适，应及时就医，在专业医生的指导下服用药物。

结语

陈允斌指出，养生是一个长期的过程，需要持之以恒的坚持。只有顺应自然，调和阴阳，综合调摄，才能达到真正的健康长寿。愿陈允斌的养生智慧能给大家带来启迪，助大家开启健康、美好的生活。