中医养生是中国传统文化中重要的组成部分，其理念注重调和阴阳、平衡气血，以达到养生保健的目的。现如今，随着人们生活水平的提高，对于养生保健的需求也愈发强烈。中医养生7大技巧，助你健康长寿。

一、起居有常，顺应自然

中医养生讲究“起居有常，顺应自然”。即生活作息要规律，顺应自然界的时序变化。早睡早起，日出而作，日落而息，更有利于身体的阴阳平衡。同时，要注意季节的变化，根据气候调整自己的饮食起居，避免过度劳累和熬夜。

二、饮食有节，膳食均衡

俗话说“病从口入”，饮食在养生中至关重要。中医养生主张“饮食有节，膳食均衡”。饮食要适度，不可暴饮暴食。同时，要保证食物的多样性，摄入均衡的营养。多吃新鲜蔬菜水果、全谷物和瘦肉，少吃油腻辛辣、高糖高盐的食物。

三、运动适度，强健体魄

中医养生强调“运动适度，强健体魄”。适当的运动可以促进气血运行，增强身体抵抗力。选择适合自己的运动方式和强度，循序渐进，持之以恒。如太极拳、八段锦、游泳等，都是不错的养生运动。

四、情志调畅，避免内伤

中医认为“情志不畅，则气血失调”。情绪起伏过大，容易伤及心神，损害健康。所以，养生要注重情志调畅，保持乐观开朗的心态。遇事不急不躁，学会自我调节，培养豁达的心胸。

五、扶正祛邪，增强免疫

中医养生强调“扶正祛邪，增强免疫”。通过调理身体的正气，增强免疫力，抵御外邪侵袭。可以适当进补一些补气血、增强免疫力的中药材，如黄芪、人参、灵芝等。同时，注意保暖，避免受寒受凉。

六、戒烟限酒，益寿延年

烟酒是健康的大敌，中医养生提倡“戒烟限酒，益寿延年”。吸烟有害健康，会损害肺部和心血管系统。酗酒伤身，会损害肝脏和大脑。为了健康长寿，请远离烟酒。

七、定期体检，防患未然

定期体检是中医养生中不可忽视的一环。通过体检，可以及时发现身体的异常情况，及早采取治疗措施。建议每年进行一次全面的体检，包括常规体检、心电图、血压测量等，以确保身体健康。

遵循这7大中医养生技巧，可以有效调养身体，增强免疫力，延年益寿。中医养生讲究循序渐进，贵在坚持，只有持之以恒才能达到理想的养生效果。