中医养生讲究的是顺应自然、调和阴阳。通过一些简单的拍打手法，即可刺激经络穴位，疏通气血，达到保健养生的目的。

拍打头部

头部是诸阳之会，拍打头部可以疏通经络，醒脑提神。方法：用十指指腹或手掌心轻轻拍打头部，从前额发际线开始，向后拍打至后脑勺，再绕至两侧，共拍打100-200次。

拍打肩颈

肩颈是气血运行的重要部位，拍打肩颈可以缓解肩颈酸痛、头晕目眩。方法：双手握拳或用掌根，从肩部开始向颈部拍打，从上往下，共拍打100-200次。

拍打背部

背部是人体阳气汇聚之处，拍打背部可以疏通经络，促进阳气运行。方法：用空心掌或掌根，从肩胛骨处开始向腰部拍打，从上往下，共拍打100-200次。

拍打腰部

腰部是肾脏所在，拍打腰部可以补肾强腰、缓解腰酸背痛。方法：用双掌或拳背，从腰两侧开始向腰椎拍打，从上往下，共拍打100-200次。

拍打大腿

大腿是人体气血运行的通道，拍打大腿可以疏通经络，促进气血循环。方法：用双手握拳或掌根，从大腿根部开始向膝盖拍打，从上往下，共拍打100-200次。

拍打小腿

小腿是人体经络汇聚的部位，拍打小腿可以疏通经络，促进血液循环。方法：用双手握拳或掌根，从膝盖开始向脚踝拍打，从上往下，共拍打100-200次。

注意：拍打时力度要适中，以微微发红发热为宜。拍打后要喝温水，以促进身体代谢。拍打频率建议每天1-2次，每次15-20分钟。拍打期间如有不适，应立即停止。

中医养生提倡的是治未病，通过简单的拍打手法，即可起到保健养生的作用。坚持拍打，有助于疏通经络、调和阴阳，让身体处于一个平衡、健康的状态。