中医养生讲究顺应自然，因时制宜。一年四季气候变化不同，人体对营养的需求也不同。以下介绍中医食疗与四时养生的相关知识。

春季阳气生发，宜养肝健脾

春季万物复苏，阳气生发。养生重点在于顺应阳气升发的特点，调养肝脏和脾胃。

食疗推荐：* 蔬菜：菠菜、韭菜、香椿、荠菜* 水果：苹果、梨、草莓、杏* 肉类：鸡肉、鱼肉* 药膳：五指毛桃炖鸡汤、木耳红枣汤

夏季炎热多雨，宜清热利湿

夏季气温高、雨水多，人体容易积湿生热。养生重点在于清热利湿，祛除体内的暑气。

食疗推荐：* 蔬菜：绿豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜* 水果：西瓜、桃子、李子、杏* 饮品：绿茶、荷叶茶* 药膳：荷莲粥、莲子百合汤

秋季燥邪当令，宜滋阴润肺

秋季气候干燥，风邪易侵袭人体。养生重点在于滋阴润肺，防止燥邪伤身。

食疗推荐：* 蔬菜：梨、百合、萝卜、银耳* 水果：葡萄、香蕉、石榴、柿子* 肉类：鸭肉、牛羊肉* 药膳：百合枸杞粥、白木耳银耳汤

冬季寒冷多风，宜温补气血

冬季气候寒冷，人体阳气收敛。养生重点在于温补气血，抵御严寒。

食疗推荐：* 蔬菜：山药、红薯、南瓜、生姜* 水果：苹果、橘子、柚子、猕猴桃* 肉类：羊肉、牛肉、鹿茸* 药膳：八珍汤、十全大补汤

四时养生原则

除了食疗之外，四时养生还包括以下原则：* 顺应自然：根据四季气候变化调整生活起居。* 早卧早起：春季晚睡早起，夏季晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。* 适度运动：春季宜散步、踏青；夏季宜游泳、健走；秋季宜登高、骑行；冬季宜打太极、做操。* 调节情志：春季宜舒畅情志，夏季宜心静少虑，秋季宜收敛思绪，冬季宜情志平和。* 注意防寒保暖：冬季衣着应保暖，及时添加衣物。

中医食疗与四时养生是一套完整的养生体系，通过顺应自然，调养饮食，保持身心健康。遵循这些原则，可以增强体质，远离疾病，提高生活质量。