在全球疫情持续蔓延的背景下，提高免疫力至关重要。中医作为中华民族传统医学宝库，蕴含着丰富的养生智慧。本文将从中医角度出发，介绍疫情期间 TCM 养生提高免疫力的方法，为您的健康保驾护航。

一、调理脾胃，增强正气

中医认为脾胃为人体之根，脾胃健运则气血生化有源，免疫力自然强盛。疫情期间，由于紧张、焦虑等情绪的影响，容易导致脾胃失和，运化功能减弱。可以通过以下方法调理脾胃，增强正气：* 饮食清淡，少食生冷: 生冷食物容易损伤脾胃阳气，加重脾胃虚弱。建议饮食清淡易消化，多吃温热的食物，如小米粥、红枣粥等。* 按摩足三里穴: 足三里穴位于小腿外侧，胫骨前缘外一横指处。经常按摩足三里穴，可以健脾益气，增强免疫力。* 服用健脾益气的中药: 可选用太子参、白术、茯苓等健脾益胃的中药材熬制汤剂，或服用成药，如参苓白术丸。

二、疏通经络，气血运行

经络是人体气血运行的通道。如果经络不通畅，气血运行受阻，免疫力也会下降。疫情期间，由于居家隔离或工作劳累，容易导致经络不通。可以通过以下方法疏通经络，气血运行：* 适度运动，疏通经络: 适度的运动可以促进气血运行，疏通经络。推荐太极拳、八段锦等舒缓温和的运动。* 按摩穴位，通经活络: 按摩穴位可以疏通经络，调和气血。疫情期间，可重点按摩足三里、合谷、涌泉等穴位。* 拔罐，疏通经络: 拔罐疗法可以有效疏通经络，排出体内寒湿邪气。疫情期间，可适当进行拔罐，以增强免疫力。

三、调养肺气，增强呼吸

肺为人体呼吸之源，肺气强健则呼吸功能健全，免疫力自然提升。疫情期间，由于病毒侵袭，肺气容易受损。可以通过以下方法调养肺气，增强呼吸：* 多食润肺止咳食物: 食用百合、银耳、雪梨等润肺止咳的食物，可以滋养肺脏，增强呼吸功能。* 按摩肺俞穴，益肺养气: 肺俞穴位于背部，第3胸椎旁开1.5寸处。经常按摩肺俞穴，可以益肺养气，增强免疫力。* 服用润肺益气的中药: 可选用麦冬、五味子、白术等润肺益气的中药材熬制汤剂，或服用成药，如养肺丸。

四、调节情绪，保持心平

中医认为，情绪与健康息息相关。疫情期间，由于担心和焦虑等情绪，容易导致内分泌失调，免疫力下降。可以通过以下方法调节情绪，保持心平：* 充足睡眠，缓解焦虑: 充足的睡眠可以缓解焦虑情绪，增强免疫力。建议每天保证7-8小时的睡眠。* 冥想放松，疏解压力: 冥想放松可以帮助疏解压力，缓解焦虑。疫情期间，可适当进行冥想或瑜伽练习。* 服用安神益智中药: 可选用酸枣仁、柏子仁、百合等安神益智的中药材熬制汤剂，或服用成药，如天王补心丹。

五、其他辅助方法

除了上述方法外，疫情期间还可以采取以下辅助方法来提高免疫力：* 多饮水，保持水分: 水分充足可以促进新陈代谢，增强免疫力。疫情期间，建议每天饮用8杯以上水。* 补充维生素，增强抵抗: 维生素C、维生素D等营养素可以增强免疫力。疫情期间，可以适当补充维生素片或通过饮食摄取。* 规律作息，增强体质: 规律的作息可以增强体质，提高免疫力。建议疫情期间早睡早起，保证充足睡眠。

疫情期间，通过中医养生提高免疫力至关重要。调理脾胃、疏通经络、调养肺气、调节情绪等方法，可以有效增强正气，提高免疫力，为您的健康保驾护航。同时，采取充足睡眠、补充维生素、规律作息等辅助措施，也可以进一步增强体质，抵御病毒侵袭。