中医注重预防保健，小儿养生尤为重要。中医认为，小儿脏腑娇嫩，形气未充，易受外邪侵袭，且脾常不足，因此在养生方面应遵循“调养脏腑、强身健体、提高免疫”的原则。

中医小儿养生十法：1. 保证充足睡眠

婴幼儿每天睡眠时间应为12-16小时，3-6岁儿童约11-13小时，6岁以上儿童约9-11小时。保证充足的睡眠，有利于身体的生长发育和免疫力的提升。2. 合理膳食

小儿的饮食应遵循多样化、均衡营养的原则，以谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶为主，粗细粮搭配，避免偏食和过量食用零食。同时，应注意避免进食生冷、辛辣、油腻的食物。3. 适当运动

鼓励小儿积极参加适合年龄段的户外活动，如散步、奔跑、跳绳等。运动有助于强健体魄，提高机体的抗病能力。4. 常揉穴位

经常按摩小儿的足三里、太冲、脾俞等穴位，可以调理脾胃功能，增强抵抗力。具体操作方法：用拇指指腹按揉穴位，每次10-15分钟，力度适中。5. 沐足泡澡

用温水泡脚或泡澡，可以促进血液循环，温煦经络，驱寒邪，增强机体的免疫力。洗足水温不宜过高，约40-42℃，时间以15-20分钟为宜。6. 勤晒太阳

阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，利于钙的吸收。每天上午或下午，让小儿适当晒太阳，每次10-15分钟，避免长时间暴晒。7. 戒除不良习惯

纠正小儿的咬手指、抠鼻孔、舔舐玩具等不良习惯，避免细菌感染，保持口腔卫生。8. 保持心情愉悦

中医认为，“怒伤肝，喜伤心”。保持心情愉悦，可以疏通气机，增强免疫力。父母应多陪伴小儿，营造温馨的家庭氛围。9. 防治时疫

流行病期间，应做好预防措施，如佩戴口罩、勤洗手、避免前往人群密集的场所。必要时，可咨询中医师进行调理，增强机体抗病能力。10. 春捂秋冻

中医谚云：“春捂秋冻，不生杂病。”春天不要过早脱衣，秋天不要过早穿衣，适当增加或减少衣物，增强小儿对温差变化的适应能力。

遵循以上中医小儿养生十法，有助于增强宝宝体质，提高免疫力，促进健康成长。但需要注意的是，中医养生讲究辨证施治，具体调理方法应根据小儿的体质和病情在专业中医师的指导下进行。