在中医理论中，阳气是人体生命活动的基础。阳气充盈，则身体健康强壮；阳气不足，则容易生病。随着年龄的增长和生活方式的不健康，阳气会逐渐衰弱。因此，养生保健的一个重要方面就是提高阳气。

中医提高阳气的养生方法有很多，主要包括以下几个方面：

饮食调养

饮食是提高阳气的重要途径。阳气不足的人宜多吃温热补阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿茸、阿胶、生姜、大枣、桂圆等。这些食物能温补气血，散寒除湿，提高阳气。

同时，还应少吃寒凉的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜、螃蟹、牡蛎等。这些食物性寒，容易损伤阳气。

穴位按摩

按摩某些穴位也能起到提高阳气的作用。比如，关元穴（肚脐下3寸），命门穴（腰部第2腰椎棘突下），足三里穴（小腿外侧，膝眼下3寸），都可以按摩以补阳益气。

按摩时，可以用拇指或中指按压穴位，以产生酸胀感为宜，每次按摩10-15分钟。

艾灸

艾灸是一种中医外治法，是用艾叶制成的艾条点燃，熏烤身体的特定穴位。艾灸有温经散寒、补壮阳气的作用。阳气不足的人可以经常艾灸关元穴、命门穴、足三里穴等穴位。

艾灸时要注意避风，以免艾火被吹灭。同时，艾灸后应避免受凉，以免寒邪入侵。

运动锻炼

适当的运动锻炼也有助于提高阳气。运动能促进血液循环，加快新陈代谢，激发人体的阳气。阳气不足的人可以进行一些温和的运动，如太极拳、八段锦、散步等。

运动时应循序渐进，量力而行。出汗后要及时擦干，避免着凉。

心态调养

情志对阳气也有很大的影响。中医认为，怒伤肝气，喜伤心气，忧伤肺气，思伤脾胃气，恐伤肾气。因此，阳气不足的人应保持乐观的心态，避免情绪激动。

可以多参加一些户外活动，接触大自然，陶冶情操。还可以练习一些静心养气的功法，如冥想、yoga等。

综上所述，中医提高阳气的养生方法有很多，可以从饮食调养、穴位按摩、艾灸、运动锻炼和心态调养等方面入手。通过综合调养，可以有效提高阳气，增强体质，延年益寿。