导言

历下区作为济南市的中心城区，孕育了深厚的文化底蕴，也汇聚了众多中医名家。他们凭借精湛的医术和丰富的养生经验，为当地百姓的健康保驾护航。本文将通过走访历下区知名中医，探寻他们的养生秘诀，分享科学实用的养生知识。

一、黄河中医赵大志：调养脾胃，强健体魄

赵大志，黄河中医主任医师，从医40余载，擅长中医内科、脾胃病、肿瘤等疾病的诊治。他认为，脾胃是人体气血生化之源，调养脾胃是养生的根本。

赵大志指出，脾胃虚弱会导致气血不足，百病丛生。养护脾胃，可以从以下几个方面入手：* 饮食调养：多吃健脾益胃的食物，如山药、小米、莲子等。* 穴位按摩：经常按摩足三里、关元、脾俞等穴位，有补益脾胃之效。* 情绪调理：保持愉悦的心情，避免过度思虑和忧郁。

二、济南中医院孙国录：顺应自然，养生养心

孙国录，济南中医院副主任医师，从事中医临床工作30余年，擅长中医内科、心血管疾病、养生调理等。他强调，养生要顺应自然规律，调和身心健康。

孙国录认为，人体是一个动态平衡的系统，受外界环境和自身状态影响。养生要顺应四季变化，春生、夏长、秋收、冬藏。同时，要重视情绪调理，保持乐观积极的心态。

他建议：* 规律作息：早睡早起，顺应自然节律。* 适量运动：选择适合自己的运动方式，增强体质。* 心情舒畅：培养兴趣爱好，多接触大自然，排解压力。

三、山东中医药大学附属医院王锡润：动静结合，内外兼修

王锡润，山东中医药大学附属医院主任医师，师承名老中医，擅长中医内科、老年病、养生保健等。他主张动静结合，内外兼修，实现身心全方位健康。

王锡润指出，静态养生是指通过冥想、太极、瑜伽等方式，调节内息，平衡阴阳。动态养生包括运动锻炼、劳动活动等，强健体魄，疏通经络。

他强调：* 静养补益：定期进行冥想或放松训练，调节精神。* 动养强身：选择适合自己的运动方式，增强心肺功能。* 阴阳平衡：动静交替，劳逸结合，避免过劳或过度静养。

四、历城第二人民医院张晓玲：食疗养生，药食同源

张晓玲，历城第二人民医院主任医师，从事中医临床工作20余年，擅长中医内科、妇科、养生调理等。她倡导食疗养生，认为药食同源，食药兼调。

张晓玲表示，中医认为，食物既是营养物质，也是药物。通过合理膳食，可以达到养生保健的目的。她建议：* 食材多样：选择各种颜色的新鲜蔬果，保证营养均衡。* 应季而食：顺应时令，食用当季食材，发挥其养生功效。* 药食同用：将药材融入日常膳食，既治病又养身。

五、历下区人民医院刘洪建：中医外治，标本兼顾

刘洪建，历下区人民医院主任医师，从事中医临床工作30余年，擅长中医外科、骨伤科、推拿按摩等。他认为，中医外治方法具有标本兼顾、操作简便的优势。

刘洪建指出，中医外治包括针灸、推拿、拔罐、艾灸等多种疗法。这些方法可以疏通经络、调节气血，改善局部和整体健康状况。

他建议：* 针灸调理：针灸可以刺络放血、调和阴阳，治疗多种疾病。* 推拿按摩：推拿按摩可以疏通经络、活血化瘀，缓解肌肉疼痛。* 拔罐疗法：拔罐可以吸出体内湿气，促进血液循环，改善体质。

结语

历下区的知名中医们凭借精湛的医术和丰富的养生经验，为我们提供了宝贵的养生之道。通过调养脾胃、顺应自然、动静结合、食疗养生、中医外治等方式，我们可以科学有效地改善身体健康，提升生命质量。愿这些养生秘诀帮助大家远离疾病，拥抱健康长寿的人生。