吴之英，字仲奎，号粹夫，明代著名的养生学家、医学家。他研习中医理论，钻研养生之道，在饮食养生和调息养生方面颇有建树，著有《养生四要》、《恬澹轩集》等养生著作，对后世中医养生学的发展产生了深远影响。饮食养生吴之英认为，饮食养生是养生的关键。他提出了"食不求饱过量，常留三分饥"的饮食原则，认为饮食过量会损伤脾胃，导致疾病。他主张饮食要清淡，多吃谷物、蔬菜、水果，少吃辛辣刺激、油腻的食物。

吴之英还强调食物的搭配。他认为，不同的食物具有不同的属性，搭配得当才能发挥最大的养生效果。例如，他推荐将大米与小米搭配食用，认为大米养阴，小米健脾，搭配食用可以补益气血，强健脾胃。调息养生除了饮食养生，吴之英还非常重视调息养生。他认为，调息可以调和气血，疏通经络，达到养生的目的。他提出了"调息三要诀"，即"轻细缓"。

吴之英认为，调息时要遵循"轻"、"细"、"缓"的原则。"轻"是指呼吸要轻柔，不要用力过猛。"细"是指呼吸要绵长细匀，不要急促粗糙。"缓"是指呼吸要缓慢，不要太快。通过遵循这三要诀，可以达到养生的效果。养心养神吴之英认为，養心養神也是養生的重要方面。他提出"心安神定，百病不侵"的養生理念，認為保持心情舒暢，不讓七情過度影響身心，可以有效預防疾病。

他建議養生者保持心胸開闊，遇事不急不躁，遇憂患不悲不怒，保持平和心境。同時，他還提倡適當的睡眠和運動，認為這些可以幫助養心養神，促進身體健康。结语吴之英的养生思想对后世中医养生学的发展产生了深远的影响。他的饮食养生、调息养生、养心养神等养生理念，至今仍被广泛运用在中医养生实践中。通过遵循这些養生原則，可以幫助我們保持身心健康，延年益壽。