中医养生作为一种古老的养生保健方法，在现代社会越来越受到人们的重视。对于零基础想要了解和学习中医养生的朋友来说，选择合适的书籍非常重要。

1. 《黄帝内经素问》

《黄帝内经素问》是中医经典理论著作，素有"医经之祖"之称。书中系统阐述了中医的基本理论、养生保健方法，是学习中医养生的必备读物。

2. 《黄帝内经灵枢》

《黄帝内经灵枢》与《黄帝内经素问》并称《黄帝内经》，书中主要阐述了中医的经络、脏腑、针灸等内容。对于理解中医养生的经络理论和穴位保健有很大帮助。

3. 《伤寒论》

《伤寒论》是中医临床经典著作，由东汉名医张仲景所著。书中总结了张仲景治疗伤寒的经验和理论，对中医养生中的预防疾病和调理身体具有指导意义。

4. 《金匮要略》

《金匮要略》也是张仲景所著，是《伤寒论》的姊妹篇。书中记载了张仲景治疗各种疾病的方剂和方法，对于中医养生中的疾病调理和食疗养生有重要参考价值。

5. 《本草纲目》

《本草纲目》是明代李时珍所著，是一部集大成的中药学著作。书中收录了大量的中药知识，包括中药的性味、归经、功效和用法。对于中医养生中的药膳养生和中药调理有很好的指引。

6. 《千金方》

《千金方》是唐代孙思邈所著，是一部综合性的医学著作。书中收录了大量的中医养生保健方法，包括食疗、药疗、运动和心理调养等。对于全面了解中医养生有很大的帮助。

7. 《医宗金鉴》

《医宗金鉴》是清代吴谦等编著，是一部大型的医学类书。书中收集了中医各科的经典著作，对于学习中医养生的各个方面都有所涉及。

8. 《中医学基础》

《中医学基础》是现代中医教材，系统介绍了中医学基本理论、诊疗方法和养生保健知识。对于零基础学习中医养生有很好的入门指导作用。

9. 《中医养生学》

《中医养生学》是专门针对中医养生而编写的教材，重点阐述了中医养生理论、养生方法和养生原则。对于学习中医养生的实用性和针对性更强。

10. 《家庭中医养生宝典》

《家庭中医养生宝典》是一本面向大众的中医养生指南，通俗易懂地讲解了中医养生的基本常识、常见病调理和日常保健方法。对于家庭养生保健有很好的实用价值。

以上推荐的书籍涵盖了中医养生的各个方面，适合不同程度的读者学习和参考。阅读这些书籍可以帮助零基础的朋友们全面了解中医养生的理论和方法，为自己的身体健康保驾护航。