惊蛰简介

惊蛰，是二十四节气中的第3个节气，标志着仲春的开始，通常在公历3月5日或6日。此时，冬眠的动物苏醒，蛰伏的昆虫开始活动，天地万物复苏，生机勃勃。

新会中医院惊蛰养生

惊蛰时节，由于气温逐渐回升，人体阳气渐生，新陈代谢加快。新会中医院建议做好以下养生措施：

1. 调节情志

惊蛰后，随着万物复苏，人们的心情也会变得舒畅。此时，建议保持愉悦的心情，避免情绪波动过大。可以多参加一些户外活动，如踏青、赏花等，缓解紧张情绪。

2. 起居有常

惊蛰时节，早睡早起，顺应自然规律。避免熬夜，保证充足的睡眠。睡眠时应保持室内通风，创造良好的睡眠环境。

3. 饮食调理

惊蛰后，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。应避免摄入辛辣、油腻的食物，以免加重肝火，引起上火症状。同时，建议多吃富含维生素C的食物，如柑橘、橙子等。

4. 适当运动

惊蛰后，随着气温回升，适当的运动可以促进新陈代谢，增强身体抵抗力。建议选择强度适中的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。

5. 保护阳气

惊蛰后，阳气渐生，应注意保护自身的阳气。避免受凉，尤其是头部、背部和足部。外出时，可以佩戴帽子和围巾，避免头部受风寒。

6. 滋阴养血

惊蛰后，天气逐渐干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。应注意滋阴养血。可以多吃一些滋阴补血的食物，如百合、银耳、红枣等。

7. 养护肝脏

惊蛰后，肝脏容易受到损害。应注意养护肝脏，避免过量饮酒，保持充足的睡眠，并多吃一些养肝护肝的食物，如枸杞、菊花等。

新会中医院特别提醒

惊蛰时节，虽然阳气渐生，但仍要注意防寒保暖，避免受凉感冒。同时，应顺应自然规律，调整作息，保证充足的睡眠。饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，滋阴养血，保护肝脏。