失眠是现代人常见的健康问题，它会导致疲劳、注意力不集中和情绪低落。中医认为，失眠是由于阴阳失衡、气血不足或扰动造成的，可以通过养生方法加以改善。
1. 调理饮食
* 多吃补气血的食物：如瘦肉、鸡肉、鱼类、红枣、枸杞子、山药等。* 补充安神宁心的食物：如百合、莲子、菊花、酸枣仁、合欢皮等。* 避免辛辣刺激的食物：如辣椒、大蒜、洋葱等。* 减少咖啡因和酒精：它们会刺激神经系统，加重失眠。
2. 调整作息
* 规律作息，早睡早起：形成固定的生物钟，有助于调节睡眠-觉醒周期。* 营造良好的睡眠环境：卧室应阴凉、安静、黑暗，避免噪音和光线刺激。* 睡前避免剧烈运动：剧烈运动会兴奋神经系统，不利于入睡。
3. 按摩穴位
* 神门穴：位于手腕内侧，掌侧腕屈肌腱和尺侧腕屈肌腱之间。按压此穴可安神宁心，缓解失眠。* 三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝上3寸，胫骨内缘后方。按压此穴可滋养肝肾，调理气血，改善睡眠。* 太冲穴：位于足背，第一和第二趾骨连接凹陷处。按压此穴可疏通肝经，缓解肝气郁结引起的失眠。
4. 中药调理
* 百合莲子汤：百合20克，莲子30克，红枣10颗，水煎服。具有养心安神、清心除烦的功效。* 当归酸枣汤：当归10克，酸枣仁10克，水煎服。具有补血养心、安神助眠的功效。* 甘麦大枣汤：甘草10克，小麦100克，大枣10枚，水煎服。具有补气养血、宁心安神的功效。
5. 其他养生方法
* 泡脚：睡前将双脚浸泡在温水中15-20分钟，有助于促进气血循环，放松精神。* 艾灸：灸神阙穴、关元穴、足三里穴等穴位，可以温煦气血，驱寒安眠。* 太极拳/瑜伽：这些运动可以舒缓身心，调节情绪，改善睡眠质量。
注意
* 中药调理应在专业中医师的指导下进行。* 对于严重失眠患者，应及时就医，查明病因，对症治疗。* 养生方法因人而异，应根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
