中医养生是中国传统医学的重要组成部分，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。近年来，随着人们对健康养生需求的不断增长，中医养生也越来越受到关注。那么，北京今日头条的中医养生有哪些呢？

一、食疗养生

食疗养生是中医养生中重要的一环，讲究通过饮食调理来达到养生保健的目的。北京今日头条推荐以下食疗养生方法：多吃水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康十分有益。建议每天至少摄入5种以上的水果和蔬菜。少吃油腻辛辣食物：油腻辛辣食物容易导致上火、长痘等问题，不利于健康。建议少吃油炸、烧烤、辛辣等食物。多喝水：水是生命之源，每天保证充足的饮水量对健康至关重要。建议每天喝8杯水，尤其是在运动后或天气炎热时。

二、运动养生

运动养生是指通过适当的运动来强身健体，提高免疫力。北京今日头条推荐以下运动养生方法：太极拳：太极拳是一种柔和缓慢的运动，对身体协调性、灵活性、柔韧性都有好处。建议每天练习1小时左右。瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动，对身体的柔韧性、平衡性、力量都有帮助。建议每周练习2-3次，每次1小时左右。游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，对心肺功能、肌肉力量都有好处。建议每周游泳2-3次，每次半小时左右。

三、穴位按摩养生

穴位按摩是中医养生中常用的方法，通过刺激特定穴位来达到调理气血、疏通经络、保健强身的作用。北京今日头条推荐以下穴位按摩养生方法：涌泉穴：涌泉穴位于足底中部，按摩涌泉穴可以补肾益精、强筋壮骨。足三里穴：足三里穴位于膝盖下3寸，按揉足三里穴可以调理脾胃、增强免疫力。合谷穴：合谷穴位于手背虎口处，按揉合谷穴可以缓解头痛、鼻塞等不适。

四、中药养生

中药养生是指通过服用中药来调理身体、增强体质、预防疾病。北京今日头条推荐以下中药养生方法：人参：人参是大补元气的中药，可以提高免疫力、抗疲劳。黄芪：黄芪是益气固表的常用中药，可以增强抵抗力、预防感冒。枸杞：枸杞是一种滋补肝肾、明目强体的中药，可以延缓衰老、保护视力。

五、其他养生方法

除了以上方法，北京今日头条还推荐以下其他养生方法：早睡早起：早睡早起顺应自然规律，对身体健康十分有益。建议晚上10点前睡觉，早上6点左右起床。保持心情愉悦：情绪对身体健康有很大影响，保持心情愉悦可以缓解压力、增强免疫力。戒烟戒酒：吸烟饮酒对身体危害极大，建议戒烟戒酒。

以上便是北京今日头条的中医养生方法。中医养生讲究整体调理、辩证施治，建议在养生前咨询专业的中医师，制定适合自己的养生计划。