春季养生，重在养肝护肝，中医认为肝主疏泄，具有调节气血运行、疏通经络、化解郁滞等重要作用。春季气候多变，乍暖还寒，容易导致肝气郁结，进而引起头痛、失眠、烦躁等不适。因此，春季养肝至关重要。

中医养生专家徐文兵在《中医养生徐文兵第15集》中提出，春季养肝护肝，重点在于滋养肝血。肝血充足，肝脏才能正常发挥功能。徐文兵推荐了一个简单易行的调理方法：按摩太冲穴。

太冲穴位于足背，大拇指与第二脚趾中间的缝隙，向上2厘米处。此穴属肝经，经常按摩可以疏通肝经气血，滋养肝血。具体方法是：用拇指指腹按压太冲穴，顺时针按摩20-30次，再逆时针按摩20-30次。每天早晚各按摩一次，坚持按摩一段时间，可以明显缓解肝气郁结引起的各种不适。

除了按摩太冲穴外，春季养肝护肝还可以通过以下几个方面：饮食调养：春季宜食清淡温补的食物，如小米粥、豆浆、菠菜、胡萝卜等。少食辛辣油腻食品，以避免肝气郁滞。起居规律：保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。规律的作息有助于肝脏的恢复和再生。适当运动：春季阳气生发，适宜进行一些舒缓的运动，如瑜伽、太极拳等。运动可以疏通气血，促进肝脏功能。保持心情舒畅：精神因素对肝脏健康也有很大影响。保持心情舒畅，避免焦虑烦躁，有助于肝气顺畅。

春季养肝护肝，不仅有利于肝脏健康，还对全身健康有益。通过滋养肝血，疏通肝经气血，我们可以缓解肝气郁结，提高肝脏功能，进而增强整体健康水平。