中医养生，源远流长，博大精深，讲究顺应自然、调和阴阳。历代中医大咖留下许多经典养生箴言，总结了几千年来养生的宝贵经验，堪称中医养生七句话大全集。

1. 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方

萝卜性微寒，味甘辛，具有清热化痰、消食理气、降气宽中功效。常食萝卜，可以增强脾胃功能，降气通便。而生姜性温，味辛，具有发汗解表、温中散寒、止呕止泻功效。炎炎夏日，食用生姜可以驱寒护胃，预防中暑。

2. 晨起一杯水，利尿更通便

早晨起床后喝一杯温水，可以补充一夜流失的水分，促进新陈代谢，稀释血液，防止血液黏稠。同时，还能促进肠胃蠕动，加快排便，起到利尿通便的作用。

3. 常笑心情好，疾病绕道走

笑是最好的养生良药。笑能调节情绪，促进血液循环，增强免疫力。常笑的人，心情好，气血运行顺畅，疾病自然绕道而行。

4. 晚上睡得好，胜似补药一堆

充足的睡眠是养生之本。中医认为，夜间是养阴血、生新血的最佳时段。晚上睡眠好，才能保证脏腑功能复原，气血充盈。失眠的人，往往气血不足，百病丛生。

5. 细嚼慢咽养胃气

吃饭时细嚼慢咽，可以减少肠胃负担，促进食物消化吸收。同时，还可以增加唾液分泌，帮助消化。俗话说，“病从口入”，胃肠健康与否，与饮食习惯密切相关。细嚼慢咽，不仅能养胃，还能减少食物摄入量，起到减肥的作用。

6. 常刮痧，毒素出

刮痧是一种中医外治法，通过刮拭肌肤，疏通经络，排出毒素。刮痧后，皮肤出现痧象，代表身体内有毒素。常刮痧，可以促进血液循环，改善新陈代谢，增强免疫力，排出体内毒素。

7. 养生贵在坚持，不三天打鱼两天晒网

养生是一个长期坚持的过程，不可能一蹴而就。三天打鱼两天晒网，达不到养生的效果。只有持之以恒，才能看到养生的成果。这七句话，涵盖了中医养生的方方面面，从饮食起居到情绪管理，从养生方法到养生心态，可谓中医养生七句话大全集。坚持遵循这七句话，健康长寿自然相伴。