1. 天人合一中医认为，人体是一个与自然环境密切相关的小宇宙。自然界的变化，如四季交替、昼夜更迭，都会对人体产生影响。因此，养生要顺应自然规律，做到天人合一。

2. 阴阳平衡阴阳学说是中医理论的基础。阴阳代表着对立统一的两种力量，如白天和夜晚、寒和热、虚和实。人体的健康状态取决于阴阳的平衡。如果阴阳失衡，就会导致疾病的发生。

3. 气血调和气血是人体重要的物质基础。气具有推动、温煦、防御的作用，而血具有营养、滋润、濡养的作用。气血调和，才能保证人体各组织器官的正常运作。如果气血不调，就会导致各种疾病。

4. 整体观念中医认为，人体是一个有机的整体，各脏腑、经络相互关联，相互影响。因此，养生要从整体出发，综合调理。通过调理一个脏腑，可以影响到其他脏腑，从而达到整体的健康。

中医养生的具体方法基于以上思想内容，中医养生有以下具体方法：饮食调养：顺应时令，选择当季食材，做到饮食有节，营养均衡。起居调养：早睡早起，作息规律，避免熬夜和过度劳累。运动调养：选择适合自己的运动方式，适量运动，增强体质。情志调养：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。药补调养：根据个人体质，选择适当的中药调理身体。推拿调养：通过推拿按摩，疏通经络，调和气血。针灸调养：通过针刺或灸疗，刺激特定的穴位，调解脏腑功能。

中医养生是一个系统而全面的养生体系，通过遵循自然规律，调和阴阳平衡，气血调和，整体观念，可以达到防病治病，延年益寿的目的。在现代快节奏的生活中，学习和实践中医养生，对于维护健康，提升生命质量，具有重要的意义。