中医养生源远流长，博大精深。它讲究天人合一、阴阳平衡、内外兼修，涵盖了饮食、起居、情志、运动等诸多方面。而中医认为养生第一难的是养心。

一、心为神明之府，主宰五脏六腑

中医认为，心是人体的主宰，五行属火，与夏令相对应。它藏神志，主管意识活动、思维活动和情感活动。心主血脉：血以心为源，心主血之运行。心主神明：神以心为舍，心主管神志活动。心主一身之气：心火温煦全身，推动气血运行。

二、心主阳明，外合皮毛

阳明经脉起于胃，贯于面部，所以心与皮毛有密切关系。心阳外发于面部，面色红润与否，可以反映心气血是否充盈。皮毛是人体与外界环境的屏障，心主外合皮毛，皮毛毛孔的开合与汗液的分泌，都要受到心的影响。

三、心生血脉，主神明，易受情绪影响

中医认为，心生血脉，主神志活动，易受情绪的影响。当情绪波动过大或长期处于负面情绪之中，就会影响心的正常生理功能。因心血不足，神志失养，可出现心悸、失眠、健忘、思维迟钝等症状；因心火亢盛，扰动心神，可出现心烦意乱、失眠多梦、口舌生疮等症状；因心气郁结，气滞血瘀，可出现胸闷、心痛、郁闷不舒等症状。

四、养心之难，在于调畅情志

养心之难，在于调畅情志。情志失调，则心神不宁，阴阳失衡，气血运行不畅，易生疾病。中医养心，首重养神，强调心境平和、恬淡虚无。要做到这一点，需要做到以下几点：1、顺应自然，调适情绪：顺应自然界阴阳消长的规律，调节自己的情绪，保持心情舒畅，避免大喜大悲。2、涵养德行，怡养心性：培养高尚的道德情操，陶冶情操，使心性平和稳定。3、愉悦精神，陶冶情趣：广泛涉猎，培养兴趣爱好，丰富精神生活，使精神愉悦，情趣高雅。

五、除了调畅情志，兼顾其他养心方法

除了调畅情志，中医养心还兼顾其他方法，如：1、饮食调养：食用补益心脾、清心安神的食物，如莲子、百合、琥珀、酸枣仁等。2、起居有常：按时作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。3、适当运动：太极拳、八段锦等柔和的运动，有益于养心安神。4、中药调理：通过服用中药，调补心气、养血安神，如天王补心丹、安神补心丸等。

六、结语

中医养生之难，难在养心。养心之难，在于调畅情志。调畅情志，需要顺应自然，涵养德行，愉悦精神。除此之外，还可兼顾饮食调养、起居有常、适当运动、中药调理等方法，共同维护心的健康。心安神宁，则气血调和，阴阳平衡，百病不生，延年益寿。