当我们步入暮年，养生保健就显得尤为重要。日前，一位90多岁的老中医分享了他的养生秘诀，可谓无价之宝，值得我们借鉴和学习。

1. 调养脾胃

脾胃是后天之本，气血生化之源。老中医强调，调养脾胃是养生的重中之重。平日可用山药、莲子、薏仁等食材熬粥，补脾益气。还可服用一些香砂六君子丸、保和丸等中药，调理脾胃功能。

2. 疏肝理气

肝气郁结会导致气滞血瘀，影响身体健康。老中医建议，平时要保持心情舒畅，避免情绪波动。可适当饮用玫瑰花茶、菊花茶等花茶，疏肝理气。还可按摩太冲穴、三阴交穴等穴位，促进肝气流通。

3. 活血化瘀

随着年龄增长，血液循环会逐渐减慢，容易形成血瘀。老中医指出，活血化瘀对养生十分关键。可适量食用红花、当归、川芎等活血化瘀的中药材。还可经常进行拍打、按摩等运动，促进血液循环。

4. 补肾益精

肾为先天之本，主藏精。老中医提醒，补肾益精是延年益寿的重要途径。可服用枸杞子、山萸肉、熟地等中药补肾。还可经常按摩涌泉穴、足三里穴等穴位，温补肾阳。

5. 养心安神

心主神明，养心安神是养生的基础。老中医建议，平时要保持充足的睡眠，避免熬夜。可适量饮用枣仁茶、酸枣仁茶等安神茶饮。还可经常练习太极拳、八段锦等养生功法，宁心静气。

6. 适当运动

生命在于运动。老中医强调，适当的运动对养生十分有益。可根据自身情况选择快走、游泳、太极拳等有氧运动。运动量应循序渐进，避免过度劳累。

7. 均衡饮食

均衡的饮食是养生的基石。老中医建议，平时要多吃新鲜蔬菜水果、全谷物和优质蛋白。少吃高油、高盐、高糖的食物。一日三餐应定时定量，细嚼慢咽。

8. 保持良好心态

心态对养生至关重要。老中医认为，保持乐观豁达的心态，对健康长寿大有裨益。可多与亲朋好友交流，参加社会活动。陶冶情操，培养良好的兴趣爱好。

以上就是90多岁老中医分享的养生良方。这些秘诀遵循中医的养生之道，简单易行，却能起到很好的养生保健效果。让我们牢记这些宝贵经验，为健康长寿打下坚实的基础。