一、调养阴阳

阴阳是中医药的基本概念，指人体内对立统一的两个方面。阴阳平衡是人体健康的基础。调养阴阳主要通过以下方式：食疗：根据阴阳属性选择食物，如温阳补气的食物（羊肉、生姜）适合阳虚体质，清热泻火的食物（绿豆、苦瓜）适合阴虚体质。药物：使用阴阳属性明确的药物，如温补阳气的药物（桂枝、附子）和清泻阴火的药物（石膏、栀子）。针灸：通过刺激特定穴位，调和阴阳。如阳虚体质可刺激关元穴、足三里穴，阴虚体质可刺激太溪穴、三阴交穴。

二、扶正祛邪

正气是指人体的抵抗力，邪气是指致病因素。扶正祛邪是中医药养生的核心原则。扶正可以通过以下方式：饮食调养：食用富含营养的食物，如五谷杂粮、蔬果等，增强机体抵抗力。药补：使用补益气血、扶正固本的药物，如人参、黄芪、太子参。调息养生：如气功、太极拳等，通过调理呼吸和运动，增强机体功能。

祛邪可以通过以下方式：驱邪避邪：如佩戴艾叶、悬挂葫芦等，有辟邪的作用。药物：使用具有解毒、驱虫等作用的药物，如板蓝根、金银花、乌梅。外治法：如拔罐、刮痧等，通过刺激经络穴位，促进邪气排出。

三、疏通经络

经络是中医药理论中的重要概念，是指人体内运行气血的通道。疏通经络可以促进气血运行，改善脏腑功能。疏通经络可以通过以下方式：按摩：通过按摩穴位和经络，疏通气血。针灸：通过刺激穴位，疏通经络。拔罐：通过负压作用，将邪气和瘀血拔出体外，疏通经络。运动：如散步、游泳等，通过运动促进气血运行，疏通经络。

四、养心安神

心神是人体生命活动的主宰，养心安神是中医药养生的重要方面。养心安神可以通过以下方式：调节情绪：保持平和的心态，避免焦虑和暴怒等情绪。食疗：食用清心安神的食物，如莲子、百合、酸枣仁。药物：使用具有养心安神作用的药物，如琥珀、朱砂、五味子。外治法：如足浴、头部按摩等，有舒缓神经、安神的作用。睡眠养生：保证充足的睡眠，养成规律的作息习惯。

五、护肝养肾

肝肾是中医药中重要的脏腑，养护肝肾是中医药养生的核心。护肝养肾可以通过以下方式：饮食调养：食用护肝养肾的食物，如枸杞、山药、黑芝麻。药物：使用具有护肝养肾作用的药物，如枸杞子、黄芪、知母。外治法：如泡脚、按摩足底等，有养护肝肾的作用。戒烟戒酒：烟酒会损伤肝肾，养成良好的生活习惯。

六、祛湿排毒

湿气是中医药中常见的致病因素，排毒是保持身体健康的必要措施。祛湿排毒可以通过以下方式：食疗：食用祛湿健脾的食物，如薏米、赤小豆、荷叶。药物：使用具有祛湿排毒作用的药物，如茯苓、泽泻、白术。外治法：如艾灸、拔罐等，有祛湿排毒的作用。运动：如游泳、跑步等，出汗可以排出体内湿气和毒素。

七、调理气血

气血是人体生命活动的基础，调理气血是中医药养生的重要原则。调理气血可以通过以下方式：食疗：食用补气血的食物，如红枣、当归、阿胶。药物：使用具有调理气血作用的药物，如人参、黄芪、当归。针灸：通过刺激穴位，调理气血。按摩：通过按摩穴位和经络，疏通气血。运动：如太极拳、瑜伽等，通过运动促进气血运行。

八、养生保健的其他方法

除了上述主要形式外，中医药养生还包括其他一些方法，如：五禽戏：模仿五种动物的动作，舒展筋骨，强身健体。八段锦：一种流传广泛的养生功法，有强身健体、延年益寿的作用。太极拳：一种柔和舒缓的武术，有养生保健、防病治病的作用。中药浴：使用中草药煎水沐浴，有祛湿排毒、安神镇静的作用。熏香：使用香料熏香，有杀菌消毒、舒缓情绪的作用。

中医药养生是一项系统的工程，需要长期坚持，才能达到最佳效果。在养生的过程中，应根据自己的体质和实际情况，选择合适的养生方法，并保持良好的生活习惯，才能健康长寿。