吴中朝，中国著名的中医养生专家，享有“养生大师”的美誉。他一生致力于中医养生研究，提出了一套独到的养生经，为世人所推崇。

一、规律作息，顺应自然

吴中朝认为，遵循自然规律是养生的根本。他强调要规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠。人体的生理活动与自然节律相对应，遵循自然规律，才能保持身心健康。

二、饮食有节，清淡为宜

饮食在养生中至关重要。吴中朝主张饮食有节，清淡为宜。他认为，暴饮暴食、过食肥甘厚味会伤害脾胃，损害健康。清淡饮食，多吃蔬菜水果，可以养护脾胃，促进新陈代谢。

三、动静结合，劳逸相宜

养生不仅包括调养身体，也包括调养精神。吴中朝提倡动静结合，劳逸相宜。适当的运动可以增强体质，促进血液循环。同时，也要注意休息，避免过度劳累，使身心得到充分的休息。

四、心态平和，怡养心性

吴中朝认为，良好的心态是养生的关键。他主张保持心态平和，怡养心性。喜怒无常、忧思过度会耗伤气血，损害健康。保持乐观豁达的心态，可以舒缓情绪，延年益寿。

五、调养五脏，补益气血

中医认为，五脏六腑是人体生命活动的基础。吴中朝提出，调养五脏，补益气血是养生的重要环节。可以通过中药调理、针灸按摩等方式，调理五脏功能，疏通气血，提高身体素质。

六、环境清净，身心安宁

良好的环境对养生也有着重要影响。吴中朝强调，环境清净，身心安宁是养生的重要保障。远离污染、噪声等不良环境，保持居住环境清洁卫生，可以使身心得到舒展，促进健康。

七、谦虚谨慎，终身学习

养生是一项长期的事业，需要不断学习和实践。吴中朝认为，中医养生博大精深，需要谦虚谨慎，终身学习。通过不断学习，积累经验，才能更好地理解和掌握养生之道。

吴中朝的养生经博采众长，集养生之道之精华。他认为，养生始于日常，贵在持之以恒。通过遵循自然规律，调养身心，保持平和心态，就能延年益寿，健康长寿。