陈彤云，全国名老中医药专家，中国中医科学院广安门医院内科主任医师，养生专家。他认为，脾胃是人体之本，养生当以调养脾胃为先，只有脾胃健康了，才能根除亚健康，达到健康长寿的目的。

一、脾胃之本，气血之源

中医认为，脾胃是人体气血生化的源泉，脾主运化水谷，胃主腐熟食物。脾胃功能强健，则气血充盈，五脏六腑得以滋养；脾胃虚弱，则气血亏虚，百病丛生。因此，养生当以调养脾胃为首要任务。

二、脾胃虚弱，百病之源

脾胃虚弱的表现多种多样，如：倦怠乏力、食欲不振、腹胀腹泻、面色萎黄、失眠多梦、免疫力低下等。这些都是脾胃虚弱的表现，如果不及时调理，可能会引发各种疾病，如：消化系统疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病、内分泌系统疾病等。

三、调养脾胃，健脾益气

陈彤云认为，调养脾胃，健脾益气是关键。以下是一些实用的调养脾胃的方法：

1.饮食调理：多吃健脾益气的食物，如山药、莲子、红枣、小米等。少吃寒凉生冷的食物，如冰镇饮料、生冷水果等。规律饮食，一日三餐按时进食，避免暴饮暴食。

2.穴位按摩：足三里：位于小腿外侧，膝盖下三寸处。按揉足三里可以健脾益气、调理脾胃。中脘：位于腹部，肚脐上四寸处。按揉中脘可以调理脾胃、消食导滞。

3.药膳养生：参苓白术散：由人参、白术、茯苓、甘草等组成，具有健脾益气、利湿渗水的功效。四君子汤：由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾、调和中焦的功效。

四、根除亚健康，重焕活力

脾胃调养好了，气血充足了，亚健康问题自然迎刃而解。陈彤云强调，调养脾胃需要长期坚持，不可一日而蹴。只有持之以恒，才能达到根除亚健康，重焕活力的目的。

总之，国家级名中医陈彤云的养生智慧，强调调养脾胃，根除亚健康。通过合理饮食、穴位按摩、药膳养生等方法，我们可以有效地调理脾胃，增强气血，达到健康长寿的目的。