在中医文化博大精深的体系中，养生之道源远流长。古语有云：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”中医师总结出一套十六字养生经书，涵盖了养生的精髓，为后世养生者提供了宝贵的指导。

十六字养生经书

法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

法于阴阳

阴阳是中医的基本理论之一，万物皆有阴阳之分。养生之道在于顺应阴阳，保持阴阳平衡。如春生夏长，秋收冬藏，顺应自然界的阴阳变化；晨起而作，日落而息，顺应人体的阴阳节律。

合于术数

术数是指中医中指的干支、五行、八卦等理论。养生者需根据自己的体质、年龄、季节等因素，选择不同的养生方法。如五行相克生，体质虚弱者应多吃补气血的食物；五行相生，体质偏热者宜多吃清热败火的食物。

食饮有节

饮食是养生的重要环节。中医讲究“七分饱，三分饥”，过饱伤脾胃，过饥则气血不足。饮食应遵循多样化原则，五谷杂粮、蔬菜水果、禽畜肉类等各类食物均衡摄取。同时，注意避免暴饮暴食、偏食挑食等不良饮食习惯。

起居有常

起居有常是指作息要有规律。人体有自己的生物钟，早睡早起、劳逸结合顺应自然规律。睡眠充足，白天精神充沛，有利于气血运行。同时，避免熬夜、过度劳累，给身体充足的时间进行修复和休息。

不妄作劳

不妄作劳是指不从事过度的体力和脑力劳动。中医认为，过度劳累会消耗气血，损伤脏腑。养生之道在于劳逸结合，适当运动，适度用脑，避免过度疲劳。

十六字养生经书看似简单，但涵盖了养生之道的核心要义。古人云：“养生之道，无他，要之在于顺应自然，调和阴阳，节制情欲，保全元气。”遵循这十六字养生经书，形与神俱，便可健康长寿，尽享天年。