名老中医高益民简介

高益民，男，出生于1942年，江苏常州人，主治医师，南京市名中医。从事中医内科临床、教学、科研50余年，擅长中西医结合治疗内科杂病，尤以对脾胃病、肝胆疾病、心脑血管疾病的诊治颇有心得。

高益民养生原则

高益民认为，养生贵在调养，调养贵在坚持。他倡导从饮食调养、运动进补、心理养生三个方面入手，全面调养身体机能。

饮食调养

1. 注重清淡饮食：避免油腻、辛辣、生冷食物，多吃蔬菜、水果、全谷物。2. 少食多餐：一日三餐定量，避免暴饮暴食。3. 细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽，有助于消化吸收。4. 适当进补：根据自身体质，适量进补中药材或食材，如人参、阿胶、枸杞等。

运动进补

1. 坚持有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。2. 选择适合自己强度的运动：从小强度运动开始，循序渐进，避免过度运动。3. 配合穴位按摩：运动后可对足三里、三阴交等穴位进行按摩，有助于舒经活络。

心理养生

1. 保持乐观心态：遇事不悲观，凡事想开点，保持愉悦的心情。2. 培养兴趣爱好：找到自己喜欢的兴趣爱好，如唱歌、跳舞、绘画等，陶冶情操。3. 戒烟限酒：吸烟酗酒有害身体健康，应尽量戒除。4. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

高益民养生方剂

针对不同体质，高益民提出了以下养生方剂：

脾胃虚弱方

* 党参：15g* 白术：12g* 茯苓：12g* 山药：15g* 陈皮：6g* 半夏：6g

肝胆不和方

* 柴胡：10g* 当归：10g* 白芍：10g* 白术：10g* 茯苓：10g* 薄荷：6g

心脑血管疾病方

* 丹参：15g* 川芎：10g* 赤芍：10g* 乳香：6g* 没药：6g

结语

高益民的养生理念注重调养和坚持，从饮食调养、运动进补、心理养生三个方面入手，全面调理身体机能。遵循这些原则，有助于保持健康的身体和良好的精神状态。