中医养生博大精深，蕴含着丰富的养生智慧。历代医学家总结出众多养生秘诀，其中最著名的当属“六字箴言”。这六个字简洁易懂，却蕴藏着深奥的养生道理，指引着人们追求健康长寿。

1. 调情志

情志是指人的情绪和心理活动。中医认为，情志失调会影响气血运行，从而导致疾病。因此，调情志是养生的首要环节。具体方法包括：保持乐观的心态，遇事不急不躁，学会调节情绪，避免负面情绪的侵袭。

2. 适寒温

寒温是指环境温度和人体对温度的适应能力。中医认为，顺应时令变化，适当地调节寒温，有利于保持身体阴阳平衡。在夏季避免酷暑，在冬季做好保暖措施，避免过寒或过热对身体造成伤害。

3. 调饮食

饮食是养生的重要方面。中医强调因人而异，根据个人的体质和季节特点选择适宜的食物。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质；少吃油腻辛辣的食物，避免加重肠胃负担；规律进食，避免暴饮暴食。

4. 起居有常

起居有常是指有规律的作息习惯。中医认为，顺应自然界的作息规律，有利于保持身体气血通畅。早睡早起，保证充足的睡眠；劳逸结合，避免过度劳累；保持愉悦的心情，避免过度思虑。

5. 动静相宜

动静相宜是指动静结合，劳逸协调的养生原则。中医认为，适当的运动可以促进气血运行，增强体质，而过度的运动会导致气血耗伤，损害身体。根据个人体质选择适合的运动，坚持适度的锻炼。

6. 自我保健

自我保健是指通过自身的行为和措施来维护身体健康。中医鼓励人们根据自己的身体状况和环境条件，采取适当的保健措施。包括按摩穴位、推拿导引、拔罐艾灸等，通过这些方式疏通经络，调和气血，提高免疫力。

中医养生“六字箴言”看似简单，却涵盖了养生的核心原则。调情志、适寒温、调饮食、起居有常、动静相宜、自我保健，日积月累，必能收到良好的养生效果。