中医杜鹏，字仲吾，号仲衡，出身于中医世家，是著名的养生学家和气功大师。他一生潜心研究中医养生之道，创立了独具特色的杜鹏六式养生法，广受养生爱好者的推崇。

杜鹏六式养生法由六个动作组成，分别是： 摩耳固齿：双手轻握，拇指置于耳后，余四指置于耳前，上下搓摩耳廓30次，然后用拇指和食指捏住上下齿30次。 扶搓颈项：双手扶住颈后，沿颈椎两侧上下搓摩30次，再用双手捏住双肩，左右摇摆30次。 叩齿鸣天：上下齿相叩30次，然后用舌头在口腔内上下搅动30次。 按压涌泉：双手握拳，用中指指尖按压双足涌泉穴（位于足前掌心）30次。 梳理五指：双手十指交叉，左右相梳30次。 呼吸吐纳：自然平躺，用鼻缓慢吸气，同时提肛，并默数1～6；然后用嘴缓慢呼气，同时放松肛门，并默数1～6。

这六式动作涵盖了头部、颈部、耳部、口部、足部和腹部，通过对这些部位的刺激，可以疏通经络，调和气血，达到养心健体、延年益寿的目的。

杜鹏六式养生法的作用

强身健体：六式动作可以锻炼身体的多个部位，增强肌肉力量和关节灵活性，改善心肺功能。 调和气血：六式动作可以疏通经络，使气血运行顺畅，改善脏腑功能，增强免疫力。 养心安神：摩耳固齿、扶搓颈项等动作可以镇静安神，缓解压力，改善睡眠质量。 延年益寿：六式养生法坚持练习，可以促进身体健康，降低疾病风险，起到防病强身、延年益寿的作用。

杜鹏六式养生法的练习方法

练习时间：每天早晚各一次，每次约30分钟。 练习环境：选择安静、通风的地方，避免噪音和干扰。 练习姿势：六式动作可以站着、坐着或躺着练习，根据自己的身体情况选择合适的姿势。 动作要领：动作缓和舒展，力求全身放松，意守丹田，呼吸自然。 坚持不懈：杜鹏六式养生法贵在坚持，每天都要坚持练习，才能收到良好的效果。

注意事项： 患有严重疾病或特殊体质的人员，在练习前应咨询医生。 练习过程中如有不适，应立即停止并及时就医。

杜鹏六式养生法是中医养生中的瑰宝，简单易学，适合不同年龄和体质的人群。坚持练习，可以强身健体，调和气血，养心安神，延年益寿。让我们一起学习和践行杜鹏六式养生法，享受健康快乐的生活。