北京卫视的《养生堂》节目一直备受观众喜爱，其中一位备受欢迎的嘉宾就是老中医女专家——刘雅芹。刘专家凭借深厚的医学功底和丰富的临床经验，为广大观众分享了许多养生保健知识。今天，我们就来一起了解一下刘雅芹专家揭秘的养生之道，为我们的健康长寿保驾护航。

一、内养肝肾，固本培元

在中医理论中，肝肾同源，相辅相成。肝主疏泄，肾主藏精，养生要从调养肝肾入手。刘雅芹专家建议，平时可以多按摩足三里、太冲穴等穴位，以疏通肝胆经，调畅气血。此外，还可以服用枸杞、山药、黑芝麻等补益肝肾的食物，固本培元，延缓衰老。

二、外调脾胃，气血调和

脾胃是后天之本，负责运化水谷，吸收营养。脾胃虚弱会导致气血不足，引发各种疾病。刘雅芹专家强调，养生要注重调理脾胃，可以经常揉按中脘、脾俞穴，促进胃肠蠕动，增强消化吸收能力。同时，要均衡饮食，少食寒凉、辛辣等刺激性食物，以养护脾胃健康。

三、心神养护，静心安神

心主神明，保持精神愉悦是养生的重要环节。刘雅芹专家指出，现代人压力大，容易出现失眠、焦虑等心神不宁的问题。养生要学会调节情绪，保持乐观积极的心态。可以通过练习太极、瑜伽、冥想等方式来放松身心，缓解压力，安神助眠。

四、动则有度，养筋骨

俗话说，“生命在于运动”。适当的运动可以强身健体，延缓衰老。刘雅芹专家建议，根据自己的身体状况选择合适的运动方式，如快走、游泳、骑自行车等。运动时要循序渐进，持之以恒，切不可过度劳累，以免损害身体。

五、饮食有节，均衡营养

饮食是养生的重中之重。刘雅芹专家强调，要遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的原则，做到饮食多样化。多吃新鲜蔬菜水果，少食高油、高盐、高糖的食物。同时，要避免暴饮暴食，养成定时定量进餐的习惯，以保持身体健康。

六、作息规律，顺应自然

中医讲究“天人合一”，养生要顺应自然规律。刘雅芹专家建议，要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。晚上11点至凌晨1点是肝经当令，这段时间应保持静心安眠，以养护肝脏健康。此外，要根据季节变化及时增减衣物，避免受寒感冒。

七、定期体检，防患于未然

刘雅芹专家提醒，定期体检非常重要，可以及时发现身体存在的隐患，做到防患于未然。体检项目应根据年龄、性别、健康状况等因素而定，一般包括基础体检、特定项目体检等。通过体检，可以早发现、早诊断、早治疗，有效保障我们的身体健康。

通过以上刘雅芹专家分享的养生之道，我们可以了解到，养生是一个系统工程，涉及方方面面。只要我们坚持内调外养，兼顾身心，养成良好的生活习惯，就能够有效延缓衰老，健康长寿。