生活节奏快、工作压力大的上班族，往往忽视了自己的健康。中医养生强调“预防为主”，结合上班族的实际情况，为大家提供一份上班族中医养生指南，第十二天的养生秘诀如下：

午后养神

午饭后的一段时间，正是人体气血运行于阳明经的时候，也是最容易犯困的时候。这时，不妨小憩15-30分钟，可以帮助恢复精力，消除疲劳。午睡时，不要枕得太高，以免影响血液循环，导致头晕。也不要睡得太久，以免消耗阳气，影响晚上的睡眠。

金匮肾气丸

金匮肾气丸是一种中成药，具有补肾益气、温阳利水的功效。对于上班族来说，久坐会导致肾气虚弱，出现腰膝酸软、精神疲乏、畏寒肢冷等症状。服用金匮肾气丸可以帮助补肾强身，缓解这些不适症状。

艾灸关元穴

关元穴位于小腹正中，肚脐下3寸。艾灸关元穴具有补肾固元、温阳散寒的功效。上班族每天晚上艾灸关元穴半小时，可以帮助调理气血，补益肾气，强壮体质，抵御外邪。

按摩劳宫穴

劳宫穴位于手掌心，握拳时中指尖所指之处。按摩劳宫穴可以缓解心烦气躁、失眠多梦、心悸胸闷等症状。上班族不妨在工作间隙，用拇指按揉劳宫穴3-5分钟，可以帮助宁心安神，缓解压力。

五谷杂粮粥

五谷杂粮粥具有健脾养胃、益气补血的功效。上班族平时可以熬制一些五谷杂粮粥当早餐或晚餐，可以帮助补充营养，调节肠胃功能，增强体质。

菊花枸杞茶

菊花枸杞茶具有清热解毒、明目护肝的功效。上班族长时间面对电脑，容易出现眼睛干涩、视力下降等症状。菊花枸杞茶可以帮助缓解眼睛疲劳，保护视力。

规律作息

规律作息是养生的根本。上班族每天都要保证充足的睡眠，晚上11点前上床睡觉，早上6点半左右起床。规律作息可以帮助调节人体生物钟，增强免疫力，提高工作效率。

适当运动

适当的运动可以帮助促进血液循环，增强体质，缓解压力。上班族可以在下班后进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少运动3次，每次30分钟以上。

以上便是上班族中医养生第十二天的秘诀。坚持这些养生方法，可以帮助上班族改善身体状况，增强免疫力，提高工作效率，保持健康活力。上班族们不妨从今天开始，践行中医养生，呵护自己的健康。