江苏省中医院张继泽教授，作为一名中医养生专家，凭借其深厚的医学功底和丰富的实践经验，提出了许多科学有效的养生方法。这些方法遵循中医调理五脏的原则，从根本上改善身体状况，达到益寿养生的目的。## 调理脾胃，健运脾胃

中医认为，脾胃乃后天之本，气血生化之源。张继泽教授强调，养生首先要调理脾胃，健运脾胃。脾胃功能正常则气血充足，百病不生；脾胃虚弱则运化失常，百病丛生。因此，养脾胃是养生的基础。

张教授推荐以下食疗方调理脾胃：将山药、莲子、芡实、白扁豆等食材共同熬煮成粥，每日早晚食用。这些食材均具有健脾益胃的功效，有助于改善脾胃虚弱、消化不良等症状。## 疏肝理气，调畅气机

肝主疏泄，主管气机的运行。肝气郁结会导致气滞血瘀，引发各种疾病。张继泽教授指出，疏肝理气是养生的关键之一。平时可以多食用一些疏肝理气的食物，如菊花、玫瑰花、金银花等。此外，经常进行太极拳、八段锦等舒缓柔和的运动，也有利于疏肝理气，缓解压力。## 滋养肾精，固本培元

肾为先天之本，精气之源。张继泽教授强调，养生必须重视滋养肾精，固本培元。肾精充足则身体强健，免疫力增强；肾精亏虚则早衰多病，抵抗力下降。因此，养肾精是养生的重要环节。

张教授推荐以下食疗方滋养肾精：将枸杞、山茱萸、杜仲、菟丝子等食材共同熬煮成茶，每日饮用。这些食材均具有滋补肾精的功效，有助于改善肾虚体弱、失眠多梦等症状。## 益气活血，通络养颜

气血不足会导致面色苍白、四肢无力等症状。张继泽教授指出，益气活血是养生的重要手段。平时可以多食用一些益气活血的食物，如黄芪、当归、红枣等。此外，适度的运动，如散步、慢跑等，也有利于促进气血运行，改善身体状况。

张教授还推荐以下食疗方益气活血：将黄芪、当归、红枣、生姜等食材共同熬煮成汤，每日饮用。这些食材均具有益气活血的功效，有助于改善贫血、体虚乏力等症状。## 清心火，安神助眠

心火旺盛会导致失眠多梦、烦躁不安等症状。张继泽教授指出，清心火是养生的重要一环。平时可以多食用一些清心火的食材，如百合、莲子、麦冬等。此外，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，也有利于清心火，安神助眠。

张教授推荐以下食疗方清心火：将百合、莲子、麦冬等食材共同熬煮成粥，每日早晚食用。这些食材均具有清心火的功效，有助于改善心烦意乱、失眠多梦等症状。## 结语

江苏省中医院张继泽教授的养生方法遵循中医调理五脏的原则，从根本上改善身体状况，达到益寿养生的目的。通过调理脾胃、疏肝理气、滋养肾精、益气活血、清心火等手段，可以有效提升身体素质，延缓衰老，享受健康长寿。