随着时代的发展，人们对健康的关注度越来越高。养生堂作为一档热门的养生节目，邀请了众多中医专家和学者，为大家提供专业的健康养生知识。近日，两位养生堂的名老中医在节目中分享了他们的养生秘诀，让不少观众受益匪浅。

第一位中医：曹炳章

曹炳章是北京中医医院主任医师，中国中医药学会内科学分会副主任委员。他擅长治疗内科疾病，尤其对心脑血管疾病、肺系疾病、糖尿病等有深入的研究。曹炳章认为，养生的关键在于调理阴阳，平衡气血。他提出以下养生建议：* 清淡饮食，少吃盐油糖：现代人往往饮食过咸、过油、过甜，这会导致阴阳失衡，气血运行不畅。因此，养生保健应以清淡饮食为主，少吃盐油糖，多吃蔬菜水果。* 规律作息，保证充足睡眠：睡眠是养生不可缺少的一部分。曹炳章建议，每天应早睡早起，保证7-9小时的充足睡眠。睡眠有助于恢复精力，调节内分泌，增强免疫力。* 坚持运动，增强体质：运动可以促进气血流通，增强体质。曹炳章建议，每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。* 保持心情愉悦，调节情绪：情绪对健康的影响不容忽视。曹炳章认为，保持心情愉悦，调节情绪，有助于疏通经络，促进气血运行。可以多参加一些让自己开心的事，如听音乐、读书、旅游等。

第二位中医：周仲瑛

周仲瑛是中国中医科学院西苑医院主任医师，中国中医药学会妇科分会副主任委员。她擅长治疗妇科疾病，尤其是月经不调、更年期综合征等。周仲瑛认为，女性养生要注意调理气血，保持阴阳平衡。她提出以下养生建议：* 保暖避寒，护卫子宫：子宫是女性的重要生殖器官，怕寒凉。周仲瑛建议，女性在经期和产后要注意保暖避寒，不要受凉，以免引起气血瘀滞，影响子宫健康。* 调理气血，疏通经络：气血不畅是很多妇科疾病的根源。周仲瑛建议，女性可以多按摩气海穴、关元穴等穴位，促进气血流通，疏通经络。* 滋补肝肾，养血明目：肝肾亏虚会导致气血不足，影响女性容颜和健康。周仲瑛建议，女性可以适当服用一些滋补肝肾的中药，如枸杞、山茱萸、当归等。* 保持心情愉快，预防乳腺疾病：情绪郁结是乳腺疾病的重要诱因。周仲瑛建议，女性要保持心情愉快，避免抑郁烦躁，可以多参加一些户外活动，散步、交友等。

两位名老中医的养生秘诀，不仅适用于女性，也适用于男性。养生没有捷径，关键在于坚持和调理。只要持之以恒地遵循这些建议，就能有效改善健康状况，延年益寿。