中医养生强调的是顺应自然、天人合一、防病于未然的整体观念。其主旨在于通过调养人体气血阴阳，固本培元，增强机体的抗病能力，从而达到延年益寿的目的。

一、顺应自然

中医养生认为，人与自然界是相互联系、相互影响的。人体是一个小宇宙，而自然界是一个大宇宙。小宇宙要与大宇宙相适应，才能保持阴阳平衡，健康长寿。因此，养生要遵循自然界的规律，在不同的季节、不同的气候条件下，采取不同的养生措施，顺应自然，调养身心。

二、天人合一

中医养生认为，天人合一，身心相通。人的身体与精神是密切相关的，精神情绪的变化会影响身体健康，而身体健康状况也会影响精神情绪。因此，养生要调养身心，内外兼修，做到形神兼养。既要注重身体的调养，如饮食起居、运动锻炼等，也要注重精神的调养，如修身养性、怡养情志等。

三、防病于未然

中医养生强调防病于未然，重视预防疾病的发生。认为疾病的发生是阴阳失衡的结果，而阴阳失衡又与生活习惯、饮食起居、外邪侵袭等因素有关。因此，养生要从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，合理饮食，适度运动，避免过劳和过度情绪波动，并及时调理阴阳失衡，预防疾病的发生。

四、固本培元

固本培元是中医养生的重要原则之一。认为人体是一个有机的整体，气血阴阳是人体生命活动的根本，脏腑经络是气血阴阳运行的通道。因此，养生要注重固本培元，通过调补气血、滋养脏腑经络，增强机体的抗病能力，延缓衰老，益寿延年。

五、因人施养

中医养生强调因人施养，认为每个人都有自己的体质特点和健康状况，养生方法应根据个人的差异而有所不同。气血阴阳偏盛偏衰者，调养的方法不同；脏腑经络虚实寒热者，调养的方法也不同。因此，养生要根据个人的体质和健康状况，选择适合自己的养生方法，才能收到最好的效果。

六、持之以恒

养生是一个长期的过程，需要持之以恒。不能三天打鱼两天晒网，也不能急于求成。只有坚持不懈地调养身心，才能逐渐达到阴阳平衡，增强机体的抗病能力，延年益寿。因此，养生要制定一个切实可行的养生计划，并长期坚持下去，才能收到最佳效果。